A stresszt kikerülni nem tudjuk, de kezelni meg kell tanulnunk. Sokféle technika van rá, de mindenképpen olyat érdemes begyakorolni, majd alkalmazni, amely egyedül is végezhető.
A PANAROM JÓGAOLAJOK közül kettő, a Namasté és a Prána olajok kiválóak meditációhoz. A Namasté virágos, üde, kicsit zöld illat, míg a Prána mély, nagyon erős és intenzív.
Gyakorlott meditálók tudják, hogy bárhol, bármikor lehet meditálni és az egyik lehatékonyabb módszer az idegrendszer harmonizálására. Aki még soha nem vette a bátorságot, vagy még csak kezdő, annak annyit szeretnék mondani, hogy a meditáció pont olyan, mint bármi, amit még soha nem csináltunk. El kell kezdeni és utána adja magát. Minél többet csinálod, annál gyorsabban ráhangolódsz és annál gyorsabban mutatja meg jótékony hatását.
A technika nagyon egyszerű. Csuklóra kened az illatot, mélyen belélegzed és elkezded figyelni a lélegzetedet. Úgy szoktam csinálni, hogy amikor belélegzek, akkor elképzelem, hogy az életet fogadom magamba, amikor kilélegzek, akkor elengedem mindazt, ami már nem tartozik hozzá, ami már idejét múlta. És csak figyelem a lélegzetemet. A belégzés és a kilégzés is lassú ütemű. Figyelem a levegő útját. Ezt most is megteheted, amikor a soraimat olvasod. Figyeld meg, hogy beáramlik a levegő az orrodon keresztül a tüdődbe, majd kiáramlik. És most jön a trükk. Találj két olyan szót, ami megerősít Téged. Mondok egy példát. Szeretet-Béke, vagy Öröm-Inspiráció.
Amikor beszívod a levegőt, akkor kimondod magadban az egyik szót, majd kifújásnál a másik szót. Mindezt lassan és figyelve a levegő útját. Az illat kondícionálódik a szavak erejével és innentől kezdve, ha megszagolod az illatot már a tudattalanod kapcsolódik a szavak erejéhez. Érdemes a légzést egymás után legalább 9x elvégezni, de persze akár többször is és naponta mindenképpen kétszer. Illetve soron kívül is elvégezhető.
Ez egy rendkívül egyszerű módszer és gyorsan be lehet gyakorolni. Amikor már többször csináltad, akkor akár egy izgalmas szituációban is rögtön alkalmazhatod, nyitott szemmel is. Hatására felszabadulnak az önjutalmazó hormonok a szervezetedben és csökken a stressz és vele együtt minden pusztító, romboló hatása.
A lényeg tehát, hogy legyen nálad egy üvegcse, ami kedvedre való. :
A Fény esszencia – üde, citrusos illat
My Angel – balzsamos, titokzatos illat
Öröm – gourmet illat, citromos, gyömbéres felütéssel
Namasté – virágos, zöld illat
Prána – mély, erős, itenzív illat
Tedd a csuklódra, vagy a tenyeredbe, mélyen lélegezd be és kapcsolódj rá a ritmusra. Gyakorolj. Gyakorolj. Gyakorolj. Azért, hogy ez benned mester szintre emelkedjen és bármikor elő tudd venni. Ez fontos.
Ez a technika mindig ott van Veled. Mondok még valamit, tanítsd meg a gyerekeidnek is ezt a zseniális trükköt. Ők annyira fogékonyak mindenre, ami javítja az életüket és olyan természetességgel használják, hogy teljes mértékben érezhető, hogy ők már egy egészen más világot építenek magukban, ami hamarosan kint is látható lesz. Csak segítsünk nekik mindennel, ezzel is.
Írta: Feller Adrienne
