Az élet egyik legnagyobb, ha nem a legnagyobb kalandja önmagunk megtalálása. És ehhez ezer út vezet. Az az ember, aki képes uralkodni az érzelmein és közben megélni a saját érzelmeit, az nagy eséllyel találja meg a boldogságát és a sikeréhez vezető útját.
Az érzelmek megzabolázásának, a szorongás és a depresszió feloldásának a legjobb útját a természetes gyógymódokban találtam meg, ami minden esetben jobb útnak bizonyult, mint egy antidepresszáns vagy szorongás oldó tabletta alkalmazása. Már csak azért is, mert ez utóbbiaknak olyan kemény mellékhatásaik vannak, hogy bár időlegesen kioldják a feszültséget, majd lassan pont ezek a pirulák okozzák az álmatlanságot és a kibírhatatlan feszültséget a lélekben. Sajnos a leszokás is elég küzdelmes ezekről a szerekről.
Az érzelmi hullámvasút mögött sokszor hormonális diszfunkció áll, ami mögött legtöbbször a hosszantartó stressz, a belek rossz állapota és a nem támogató energiát adó napi szokások állnak.
A megfigyeléseim alapján három fő oka az érzelmi kimerültségnek a stressz, alváshiány és a hormonális diszfunkció lehet.
A rend helyreállítói pedig a megfelelő táplálkozás, napi mozgás, jó alvásrutin és a stresszkezelő önsegítő módszerek (masszázs, meditáció, ima, illóolajok stb.)
A hosszantartó stressz megemeli a kortizol szintet, ami szorongást, aggodalmat feszültséget gerjeszt. A hosszantartó stressz az emésztőrendszert is lelassítja, átalakítja, hogy fókuszálni tudjon az itt és mostra, az üss és fussra. Mivel a bél a második agyunk, ahol a szerotonin hormon (érzelmi jóllétért felelős hormon) nagy részben termelődik, ezért ennek a kiválasztódása is csökken, amelynek eredményeképpen érzelmi instabilitás jön létre.
Természetesen nem csak a szerotonin hormon felelős a jó közérzetünkért, hanem más hormonok is, mint az ösztrogén és a progeszteron. Az ösztrogén hormon befolyással van a hangulatunkra, stimulálóan hat a szerotonin és más neurotranszmitterek felszabadítására.
Ha a progeszteron szint egyensúlyban van az ösztrogén szinttel, addig minden rendben van, az jó hatással van a hangulatunkra, ha ez felborul, az már a menstruációs ciklusunkra is és a hangulatunkra is negatívan hat. A progeszteron nyugalmat adó hatása csökkenti a szorongást és a depressziót.
Aromaterápia
Vannak olyan aromás vegyületek, melyek jótékonyan hatnak az idegrendszerre.
A monoterpének csoportjába tartozó limonén, alfa-pinén és a terpének. Ide tartoznak, a citrusok, mint a bergamott, narancs, mandarin, grapefruit, vagy a ciprus, a rozmaring, a tömjén, és a borsmenta illóolajok.
A szeszkviterpének is hihetetlen jó idegrendszer kisimító hatásúak. Ebbe tartozik a zingiberén, az alfa-cedren. Ezek a vegyületek a cédrusban és a gyömbérben találhatóak.
Az alkoholok csoportjába tartozó tujanol, linalol, geraniol, santalol kiváló nyugtató, harmonizáló és energetizáló hatásúak. Ebbe a csoportba tartozik a muskotályzsálya, a szantál, a geránium, a cédrus és a pacsuli is.
Aztán itt vannak a ketonok, mellyel nagyon óvatosan kell bánni, de kis mennyiségben kiváló idegrendszert kiegyensúlyozóak. Ilyen aromás vegyület például a menton, a kámfor, a carvon, amelyek nyugtatják az idegrendszert és közben fokozzák a tűhegyes figyelmet, a fókuszra való képességet. Ebbe a csoportba tartozik a borsmenta illóolaj.
Az észterek pedig valóban remekelnek a hangulatunk kiegyensúlyozásában. A linalyl-acetát, a neryl-acetát, a metil-salicilát, mind olyan aromás vegyületek, melyek már bőséggel bizonyítottak az idegrendszer kiegyensúlyozásában, a pihentető alvás támogatásában és a hormonális működés kiegyensúlyozásában. Ebbe a csoportba tartozik az orvosi levendula, a muskotály zsálya, a bergamott és a petitgrain.
Illóolajok, melyek segítenek a női hormonszintet és az idegrendszert kiegyensúlyozni.
Muskotályzsálya (Salvia sclarea) Oldja a menstruációs görcsöket és lazítóan hat az izmokra és kötőszövetekre. Csökkenti a szervezet kortizol szintjét, illetve kiegyensúlyozóan hat az elmére és a testre.
Alkalmazás:
Diffúzor: 3-4 cseppet diffúzorba cseppenteni, kiválóan párosítható az orvosi levendulával, a szantállal, a cédrussal. Ezekből is 3-4 cseppet adhatsz a diffúzorba mellé.
Testbedörzsölés: fájdalmas menstruáció idején 2-3 cseppet a kismedencei területre kenni 3-4 csepp sárgabarackmag olajjal. Igény szerint ismételhető.
Ylang-ylang (cananga odorata extra):Erőteljesen lazító hatása mellett kioldja az elvárásoknak való megfelelési kényszert és csökkenti a vérnyomást. Fokozza a szexuális vágyat és segít a jelenbe megérkezni.
Alkalmazás:
Diffúzor: mindig más olajokkal együtt és mindig nagyon kis mennyiségben 1-2 csepp, 4-6 csepp citromhéj illóolajjal keverve.
Testbedörzsölés:
Relaxáció - 2 csepp ylang-ylang, 3 csepp orvosi levendula és 3 csepp mandarinhéj illóolaj hozzáadva egy evőkanál körömvirág olajhoz és ezzel jól átmasszírozni az egész testet, vagy csak a feszült izomterületeket.
Hormonálisan kiegyensúlyozó – 1 csepp ylang-ylang és 2 csepp muskotályzsálya, hozzá 3 csepp sárgabarackmagolaj – reggel és este a kismedence területére kenni abban az idősávban, amikor nincs menstruáció, a menstruáció alatt kihagyni, majd újra folytatni. Három hónap számít egy kúrának ebben a kezelésben.
Kakukkfű ct. geraniol (Thymus vulgaris ct. geraniol):Azáltal csökkenti a stresszszintet, hogy erőteljesen javítja az immunrendszert. Antioxidáns hatásánál fogva erősíti az immunrendszert és fokozza a testi és szellemi erőnlétet
Alkalmazása:
Diffúzor – 4-6 csepp a diffúzorba téve felhangolja a teret és felhangolja a bennelévőket
Bedörzsölés – 2-3 cseppet dörzsöljünk be a bokába, a talpba és a rüszt területébe.
További érzelmi kiegyensúlyozó illóolajok:
Vetiver – stabilitást erősíti
Mirha – lelki sebeket gyógyít be, elringat
Damaszkuszi rózsa – érzelmileg és hormonálisan kiegyensúlyozó, a nagy szerotonin bomba
Geránium – a benned lévő anyát mozgósítja
Tömjén – apai minták átírója
ILL-ZÉS – illat légzés – minden reggel és este szánj időt magadra és kenj illóolajat a csuklód és a tenyered belső felére, majd lélegezz mélyen harmincszor és utána lassítsd le a légzésed, amilyen nagyon csak tudod. Majd újra lélegezz mélyen és intenzíven harmincszor és újra lassítsd le a légzésed. Ezt ismételd háromszor úgy, hogy közben az illatot is belélegzed.
Ez a gyakorlat teljesen el fog lazítani és átformál, ha legalább 21-29 napig végzed minden nap.
Az illóolajok rendszeres, napi használata oldja a feszültséget és jótékonyan hat az érzelmi önszabályozó képességünkre. Ha mindezt még megtoldjuk meditációval, kétheti rendszeres masszázzsal, és esetleg még hozzáemeljük a jógát, akkor biztosan állíthatom, hogy az önmagunk legjobb énjének felszínre emelésében a legjobb úton járunk.
A mottó: 8-10 csepp illóolaj naponta, légzés, és tudatos, légzésen keresztüli mozgás.
Ez adja az éltető flow-t, a mozgást, ez mozdítja meg a Chí-t, ez ad új lehetőséget a testnek és a léleknek az új, önmaga mintázatának megtalálására, a régi minták átírására.
Szerző:
Feller Adrienne
