Aromareneszánsz

A hetedik nap titkot rejt magában. A hetes amúgy is egy különös, misztikus szám, így van ez a böjtnél is. A hetedik napon a lélek felmutatja azt a lelki tartalmat, amivel foglalkoznunk kell. A hetedik reggel nehéz lehet. Érzelmek, fájdalmak, harag vagy egyéb más érzés boríthat be. Nem baj!!! Kívülről nézzünk rá az érzésre. A reggelt pont úgy kezdjük, mint a többit: beöntés, száraz kefével átdörzsölés, illóolajos beolajozás, tea, meditáció, lepihenés(lásd előző bejegyzések). Azonban erre a napra iktassunk be egy kiadós sétát a zöldben. Addig sétáljunk (futók fussanak persze), amíg ki nem sétáljuk magunkból a rossz érzést. Mondjunk hálát, hogy be tudtuk fejezni a böjtöt, hogy képesek voltunk végégcsinálni, kitartóan!!  Nézzünk rá az érzésre, miközben megállapítjuk, hogy ez is bennük van, majd engedjük át magunkat a levegő tisztító erejének. Rendkívül jó technika. Csak a légzésre, az ütemre figyeljünk és arra, hogy elengedjük magunkból a félelmet, fájdalmat, haragot stb. Azt ami éppen a színre lépett.

(Több éve rendszeresen böjtölök, és a hetedik nappal az a tapasztalatom, hogy érzelmileg nehéz, azonban lehet, hogy Neked semmi különös érzelem nem jön fel, az is lehet, hogy a hatodik nap nehezebb. Nem vagyunk egyformák. Tehát nem szentírás, amit itt írok. Saját tapasztalataimból és azokéból merítkezem, akiknek a böjtjét  kísérőként támogattam.)

Ha a böjtöt 7 naposra terveztük, akkor a böjtöt  délután érdemes megtörni.  A böjt megtörése nem egyszerű dolog, számomra mindig ez a nap a legnehezebb. A böjt megtörésével az ember visszatér az anyagba. Nagyon különös érzés. Éppen ezért, ma már nagy figyelmet fordítok a böjt megtörésére. Bár nagy a kísértés, hogy a családdal egyek, mégis inkább azt választom, hogy egyedül töröm meg, saját magányomban. Így sokkal könnyebb. A böjtöt megtörhetjük almával, vagy főtt zöldséggel, de akár zabkásával. Ez ízlés kérdése. A lényeg, hogy lassan együnk, mélyen lélegezve és tudatosan. Érdekes, mert ilyenkor  feszültség lehet urrá az emberen, éppen ezért nagyon jó a magány és a csend, mely feloldja ezt a különös érzést. Érdemes ilyenkor valami nyugtató, harmonizáló illóolajat párologtatni, mondjuk mandarint vagy Fény esszenciát - PANAROM,  mely kedélyjavító, emésztést elősegítő és idegrendszer kiegyensúlyozó is egyben. Nem is biztos, hogy meg tudsz enni egy almát, ne bánd és ne is erőltess többet, mint ami jól esik.

A böjt megtörése, majd a böjt utáni napok legalább olyan fontosak, mint maga a böjt. Az ember nem is gondolná, de így van. A hiedelmekkel ellentétben a böjt alatt az ember nem éhes, inkább csak rágna valamit. Azonban a böjt utáni napokban farkas éhség törhet rá és ilyenkor, ha nem maradunk tudatosak, akkor bizony árthatunk magunknak. A böjt utáni napokban - fele annyi ideig, mint ahogy maga a böjt tartott - nem ehetünk sót. Nekem ez nagyon nehéz, mivel a só számomra maga az Élet. Nehezen létezem nélküle. Sótlanul enni bizony nehézséget jelent számomra. Azonban ezt nagyon be kell tartani, mert ha nem, akkor pár nap alatt több kilót szedünk vissza, mint amennyit lefogytunk. Ahhoz, hogy a szervezet harmonikusan találjon vissza egyensúlyához, ahhoz a sót nélkülöznünk kell. Az első héten csak diétás, só nélküli, könnyű, egyszerű ételeket szabad fogyasztani. Akkor abbahagyni az evést, amikor már nem vagyunk éhesek, és nem akkor, amikor már dugig vagyunk. Itt a lehetőség, hogy az összeszűkült gyomrunkat ne tágítsuk feleslegesen. Ilyenkor nyers, párolt zöldséget, főtt rizst, zabkását, csírákat, idény jellegű gyümölcsöket és továbbra is sok-sok folyadékot fogyasszunk. 

A böjt alatt a szervezet megszabadult sok méreganyagtól. Ezért, ha valamilyen betegségben esetleg bőrproblémával küzdesz, itt az idő, hogy más táplálkozásra térj át. Rögtön a böjt után. Most sokkal jobban tanítható a szervezet, mint egyébként. Érdemes kivonni a cukrot (ez alap!), a gabonákat és tejterméket egy időre. Pár hónap glutén, cukor és tejtermék mentes diéta drámai gyógyulást okozhat sok betegség esetén. Ki kell tapasztalni, hogy milyen táplálékokra reagálsz a legjobban és e szerint folytatni tovább tested és lelked táplálását. 

Most látom milyen gyönyörű időnk lesz ma, hát szép napot Mindnyájunknak. :))))

Mivel a böjtöt hét napra terveztük, ezért a hatodik nap a búcsú napja. Ezt a napot tedd különlegessé  azzal, hogy magad vagy. A gondolataiddal. Fontos momentum ez a böjti héten. Bármit is teszel ezen a napon, tedd egyedül. Fontos gondolatok érhetnek el Hozzád így a csöndben. Mivel fürdő párti vagyok, különösen böjt idején, ezért a mai napra is javaslom, hogy a reggeli beöntés után, a száraz átdörzsölést és a beolajozást végezzük el a fürdőben. Készíts be teát, illetve zöldség vagy gyümölcslevet és irány a fürdő. 

A fürdőt kezd száraz átdörzsöléssel, három percig dörzsöld a tested szárazon. Szauna helyett inkább gőzfürdőt használj, mely nem melegebb 50 foknál - böjt alatt megterhelő a szervezetnek a forró szauna, sokkal jobb az enyhe stimulálás, mint a túl erős.  Lassan, nyugodtan lélegezd be a gőzt és próbálj lazítani. Ha megengedik használhatsz illóolajat bent, például Cédrust, vagy az Ambiance Provencale keveréket. Mindkettő kiváló alternatíva. Addig légy bent, míg jól esik, aztán végy egy jó hideg zuhanyt. Ezt követően pihenj le és próbálj ellazulni, meditálni amíg csak jól esik. Hagyd, hogy a gondolatok megtaláljanak, majd engedd el őket. Amikor úgy érzed, újra menj be gőzbe és ezt az egészet csináld végig háromszor, ha jól esik! Csak, ha jól esik! Ha olyan fürdőbe mész, melynek van kinti része, úgy menj ki és engedd, hogy a levegő is átjárja a tested és addig tartózkodj kint, amíg csak bírod - nyilván ez csak akkor kérdés, ha még tél van. Ezt követően jöhet a meleg fürdő. Végig légy jelen. Amikor zuhanyzol, arra gondolj, hogy a víz tisztára mos, amikor gőzben ülsz, arra gondolj, hogy minden méreganyag elhagyja a tested, amikor a levegőn sétálsz arra gondolj, hogy a levegő megtisztítja a tested és az egész energia burkot körülötted. Amikor a vízbe merülsz, arra gondolj, hogy a víz lemossa rólad az összes merevséget és megajándékoz a víz hajlékonyságával. Hagyd megtörténni a dolgokat és légy jelen. 

A fürdő után olajozd be a tested bőven. Erre kiváló a Nyugalom masszázsolaj, melyben a Bergamott, Ylang-ylang, Citrom, Pacsuli kap fő szerepet.

(Az illóolajokat, növényi olajokat Aromaterapetuáktól tudjátok beszerezni. Aromaterapeuták listája: www.panarom.hu, csak a Panarom által forgalmazott illóolajokért tudunk felelősséget vállalni)

A böjt kiváló lehetőség arra, hogy valamilyen rossz szokásunktól megszabaduljunk. A meditáció megkönnyíti, hogy felismerjük a lelki hátterét függőségeinknek és más alternatívát találjunk helyettük. Szenteld ennek a megszabadulásnak az egész böjtödet. Meditálj és hagyd a gondolataidat, hogy szabadon áramoljanak és próbáld megkeresni, hogy mi okozza Benned ezt a szokást. A beöntéseknél gondolatban mosd ki magadból, a fürdőben, zuhany alatt mosd le magadról, futás közben fusd ki, gyaloglás közben gyalogold ki magadból. Imáidban kérj segítséget, hogy megkaphasd.  Tehát az egész böjt során erre a dologra figyelj.

A meditációban kiváló segítők az alábbi illóolajok:

Nárd, Ylang-ylang, Szantál, Tömjén, Mirrha, Zsálya (narancs esszenciával keverve)

Meditáció illóolajkeverék - Panarom


A párologtatáshoz használhatsz aromalámpát, vagy diffúzort. Mindkét megoldás kiváló alternatíva. 8-10 cseppet használj alkalmanként

Fontos tudnod, hogy a böjt után hova érkezel. A rossz szokást nem elég elhagyni, helyette valamit be kell illesztened az életedbe. Ha eddig nem mozogtál, akkor már a böjt alatt nézz utána, hogy a böjt után hova mehetnél rendszeresen mozogni. Ezt több, mint fontos! A böjt után, amikor már azt ehetsz és úgy tehetsz ahogy szeretnél, nagy a kísértés és ha nincs már kialakult terv, rend, akkor nagy eséllyel visszahuppan az ember a régi kerékvágásba. 

Ha eddig rosszul táplálkoztál, akkor a böjt alatt nézz utána, hogy milyen táplálkozási formára szeretnél áttérni, és  szerezd be a megfelelő élelmiszereket, hogy ne éhesen kelljen majd mindezt megtenned, mert akkor elgyengülhetsz. Ha nem mozogtál és emiatt súlyfelesleggel küzdesz, úgy gondold át, hogy milyen mozgásformára vágysz és már a böjt alatt válts bérletet. Tapasztalatom szerint a böjtöt követő egy hónapra fel kell készülni, mert új program írható. 

Az ötödik napra már a szervezet minden ízében felmérte lehetőségeit és teljes erőbedobással elindította a méregtelenítési folyamatokat. Sajnos a méregtelenítésnek testi és lelki melléktünetei lehetnek, melyek nem túl kellemesek. Ilyen például az erőteljes szájszag, amit igazából senki nem kedvel. Ez a gyomor-bél traktusban és a tüdőben történő nagytakarításnak, a régi maradványok eltávolításának a következményei. Ha így gondolunk rá, akkor megértővé válunk és örülnünk kell a jelenségnek, de ez nem jelenti azt, hogy ne enyhítsünk rajta. Ilyenkor még fontosabb, hogy többet és még annál is többet igyunk. Vizet, teákat, zöldségleveket, gyümölcsleveket (ebből óvatosan, mert savasító hatású lehet).

Máj- és epevédő tea: gyermekláncfű, libapimpó, máriatövis, rebarbaragyökér, cickafark

Vese- és hólyag védő tea: csalán, zsurló, lándzsás útifű, aranyvessző, kerek repkény, málnalevél, cickafark

Vértiszító tea: cickafark, zsálya, csipkebogyó, nyírfalevél, koriander, medvehagyma, édeskömény, csalán

Légzéskönnyítő tea:  izlandi zuzmó, ánizs, édeskömény, fekete nadálytő, lándzsás útifű, gyömbér, ökörfarkkóró

Bőrtisztító tea: csalán, veronika, nyírfalevél, bodzavirág, hársfavirág, cickafark, ánizs, 

Gyomorvédő tea: palástfű, cickafar, kukoricabajusz, gyömbér

Keringés fokozó tea: gyömbéer, hársfa- és bodzavirág, rozmaring

Zöldségleveket az alábbi zöldségekből készíthetsz - a teljesség igénye nélkül: fehér répa, sárgarépa, spenót, sóska, zeller, zellerlevél, petrezselyem, burgonya (csipet), csicsóka, paradicsom

A kellemetlen szájszagon  sok ivással és  beöntéssel  enyhíthetünk, illetve többszöri fogmosással. A magam részéről böjt idején szódabikarbónával mosok fogat naponta két alkalommal és rózsavízzel öblögetek naponta többször. Egyszerűen csak egy korty rózsavizet átgörgetek a szájüregemen.

A szájszag az első böjtök alkalmával lép fel elég kellemetlen mértékben, később a további években már, ha az ember a böjtök közötti időszakban is ügyel arra, hogy mit eszik és miképpen él, akkor már ez sokkal enyhébb mértékben jelentkezik. Ahogy tisztul ki a szervezet, úgy enyhülnek a kellemetlen tünetek is. 

A napi rutin nem változik. Reggel felkelés után egy finom, meleg herba tea, nyugodtan fogyaszd el, adj időt magadnak. Aztán jöhet a beöntés. Ha felmerül a parazita jelenléte, akkor tanácsos a szezámolajhoz 4-5 csepp erre megfelelő illóolajat keverni, mint Cédrus, Kardamom,(ez egy nagyon speciális keverék, ezért itt inkább ajánlom a Panarom Tisztító esszenciáját)  és a napi beöntéseknél alkalmazni. A beöntés során gondolattal is segítsük a megtisztulást. Gondoljuk végig, hogy mi az az életünkben, amitől már ideje lenne megválni. Én valahogy így szoktam csinálni: "magamba fogadom a megtisztulást és elengedem a .... függőségemet, elengedem a haragomat, a félelmemet, a ragaszkodásomat, a gyanakvásomat. Befogadom a megtisztulás erejét." Amikor magadból kiengeded a Téged megtisztító vizet, akkor is gondolj arra, hogy mit engedsz el és mondd ki hangosan. Tapasztalatom szerint sokaknak jól működik ez a technika. 

A beöntést a száraz kefével történő átdörzsölés, majd a beolajozás követi. 

A nagy beolajozás :)))) - egyszer a böjt alatt érdemes egy olyan napot tartani, amikor a testet tetőtől talpig beolajozzuk. A lábaktól egészen a fejtetőig. A hajat is beleértve, és még a nemi szerveket is. Minden kis apró gödröt, kanyart. Ne sajnáld az olajat, csak kend bőven jó kedvvel. Miután a netivel átmostuk az orrunkat, utána langyos szezámolajat teszünk bele és 1 csepp Orvosi levendula illóolajat és a füljáratba csorgatjuk a meleg olajat, A felesleges olajat persze kicsorgatjuk, papírral felitatjuk. Elmondhatatlan csodálatos érzés, az ember nem is gondolná. Ezután vegyünk fel egy köntöst és pihenjünk le. A májunkra tegyünk egy melegvizes palackot, vagy más egyéb meleget és próbáljunk meg szundítani kicsit :)))). Meditációs zenét is betehetsz, vagy bármit, ami segíti az ellazulást. De akár a csenddel is kooperálhatsz, ha az kedvesebb számodra. Egyszerűen csak élvezd és érezd a tested.

Pár éve úgy gondolok a testemre, mint egy szentélyre, ami véd engem és segít, hogy kifejezhessem magam ebben a világban. Nagyszerű dolog, hogy van, és hálás vagyok neki mindenért. Igyekszem ezt számára ki is fejezni azzal, hogy törődöm vele és nem bántom soha. Nem mondom, hogy ez vagy az csúnya, hanem mindenben megtalálom a harmóniát.  A Te tested is pont ilyen. Egy igazi szentély. Lelked szentélye. Milyen jó, hogy a testünkön keresztül megnyilvánulhatunk és lehetőségek sorával élhetünk. :)))   

Szép napot Neked. 

A negyedik napra a zöldséglé mellé annyira vágytam egy kis íze, valami másféle ízre, ami mosolyt és örömöt csempész a szívembe. És hirtelen támadt egy ragyogó ötletem. Nem is értem, hogy nem jutott eddig ez eszembe. Vettem két ananászt és levet készítettem belőlük Nagyon meglepődtem, hogy alig maradt vissza rost, mintha az egész gyümölcs csak léből állna. Megkóstoltam és kicsit édesnek találtatott :)), ezért felhígítottam tisztított vízzel, majd egy liternyi mennyiséghez két evőkanál rózsavizet adtam. Az íze több, mint csodálatos. Mennyeinek is bátran nevezhető. 

Az ananász nem annyira a vitaminjairól, mint a zsírbontó hatásáról ismert. Probiotikumként is jól megállja a helyét, mert helyreállítja a bélflóra egyensúlyát. 

A rózsavíz harmonizálóan hat a központi idegrendszerre, egyensúlyba hozza a női energiákat, energetikailag erősítő, hormonálisan kiegyensúlyozó. Olyan, mintha egy gyönyörű bársonyos létra lenne az Istenhez. Aki még a lelkében nem értette meg a szeretet hangját, az a rózsa hatására lassan elkezdi hallani a szívek muzsikáját. Avicenna a legendás perzsa orvos, elsőként rózsa illóolajat desztillált és azt mondta, hogy minden betegség gyógyítható a rózsa erejével. Pusztán az ára szab határt. Az igazi rózsa aranyárban méretik. Még szerencse, hogy csak pár csepp kell belőle és van a csodálatos Damaszkuszi Rózsa aromavíz :))) 

Ma a napi böjti rutin (beöntés, száraz kefével történő átdörzsölés, beolajozás, neti, meditáció lsd.: előző bejegyzések) után nagy sétát tettem a Római parton. Egészen messze elgyalogoltam és élveztem a napsütést. Ma nem kívántam a jógát, így ki is hagytam. Jól esett üldögélni, zenét hallgatni és elgondolkodni a dolgaimon. Hagytam, hogy a gondolatok áramoljanak és kívülről csak szemléltem őket. Végtelen nyugalmat éreztem a lelkemben.

Délután azonban mintha a semmiből jött volna, rám tört egy furcsa szorongató érzés, megpróbáltam visszakutatni a gyökerét, de nem sikerült. Ez teljesen normális böjt alatt, hogy hirtelen elönti az embert a félelem, fájdalom, vagy szorongás. Az érzés ott van bennünk, csak mélyen elástuk. A böjt során viszont a szervezet képes magára figyelni és ahogy mi is tesszük nagytakarítás alkalmával, hogy előszedjük a fiókok mélyén lévő régi kacatokat és megválunk tőlük, így a test is nem csak fizikai, de lelki szinten is igyekszik megválni  felesleges dolgoktól illetve szembesít a megoldásra váró dolgokkal. Előveszem a Fény esszenciát - Panarom, egy cseppet a csuklómra cseppentek, összedörzsölöm a két kezem és mélyen belélegzem az illatot. Becsukom a szemem és hagyom, hogy az illat hasson rám. Az illatkompozícióból elsőként a bergamott, a narancs és citrom bújik elő, majd kis idő múlva rám köszön a szantál és a sarokból kikacsint a mirrha. Hagyom, hogy hasson és lassan lélegzem. "Elengedem a félelmet" - mondom magamban. "Befogadom a nyugalmat." 

Aromaterapeuták elérhetősége www.panarom.hu / csak a Panarom illóolajaiért tudunk felelősséget vállalni

A harmadik nap attól tér el az első kettőtől, hogy kezdetét veszi a beöntés. Véleményem szerint beöntés nélkül nem érdemes böjtölni. A sok méternyi hosszúságú bélnyálkahártyát rendszeres beöntéssel lehet igazán megtisztítani. Ha a böjt elején fejfájás alakul ki, akkor a beöntés rendszerint nagy segítséget jelent. Kimossuk a méreganyagokat  és el is múlik a fejfájás. 

A beöntéshez szükség lesz:

- a gyógyszertárban beszerezhető beöntő kancsóra csővel együtt persze :))

- szezám olaj

- tisztított víz (amennyiben nincs otthon, úgy bio boltban biztos lehet vásárolni)

A harmadik napot a beöntéssel érdemes kezdeni. Tapasztalatom szerint ez a legjobb nap, hogy elkezdjük a béltisztítást.  Langyosra felmelegítjük a tisztított vizet, beöntjük a beöntő kannába, hozzáadunk 1 evőkanálnyi szezámolajat és összekeverjük. A kannát a fürdőszobában magasabbra kell helyezni és oldalfekvésben a végbélbe kell vezetni a gumicső  végét. Érdemes bekenni a végbélnyílást valami nagyon zsíros krémmel pl: Napsugár krémmel - Panarom. Lassú mély légzéssel kell segíteni a vizet a belekbe áramolni. Gondolatban érdemes vizualizálni, hogy a víz megtisztít és megszabadít minden régi, már nem hozzánk tartozó dologtól. Ha székelési inger kopogtat, lélegezni kell jó mélyen és egyenletesen. Ha már fél, egy liter vizet sikerült befolyatni, akkor a beöntés sikeresnek mondható. Ilyenkor jó, ha lepihenünk az oldalunkra és egy picit körkörösen simogatjuk a hasunkat. Azonban szerintem innentől már rohanni kell. :))) Na most kell igazán arra gondolni mi az, amit el szeretnénk engedni. Pl: elengedem a haragomat, vagy a bűntudatomat, vagy a gyötrő kapcsolatomat. Bármi, ami már idejét múlt. 

Húúúúú, ezzel most megvagyunk.  

Most jön a bónusz. Száraz kefével átdörzsöljük az egész testet, lentről felfele és hideg, meleg váltott zuhany. Bevallom erre nehezen veszem rá magam. Általában csak a forró zuhanyt választom. :) Üsse kő, de a beöntés sikerült és ez a lényeg. 

A zuhany után jön a beolajozás. Tetőtől talpig az előző bejegyzésekben már ismertetett recept szerint. Ezt követően pedig a meleg tisztító tea. Pihenés, egy kis olvasgatás, zenehallgatás, séta, jóga vagy bármi, ami a kedvedre való. 

Erre a napra is beiktatok egy jó masszázst. Szerencsés ember vagyok, mert ismerek néhány kiváló, aromaterapeutát :), akik a barátaim is egyben és örömmel megajándékoznak egy masszázzsal, így azt hiszem ma is kapok egy csodálatos baráti illóolajos masszírozást. Neked is ajánlom, hogy a böjt során mindenképpen iktass be legalább két aromamasszázst, mert aranyat ér.

A recept a mai masszázshoz a következő:

Cejloni fahéj          2 csepp

Cédrus                 4 csepp

Virginiai boróka     3 csepp

Citrom                  3 csepp

Szezám olajba és Kendermag olajba téve. 1:1 arányban

Apropó: Kendermag olaj. A zöld csoda. Az olajok gyöngye. Őszintén szólva nem olyan régen találkoztam vele, de máris rabul ejtett. Esszenciális zsírsavakban, A, E, B  vitaminokban rendkívül gazdag. A sejteket fiatalítja, a bőrt ránctalanítja, a szervezetet méregteleníti. A tapintása pedig egyszerűen frenetikus. Számomra mindenképpen. Én már csak ilyen olajőrült vagyok, és maradok is azt hiszem. Az őrületem pedig fertőz, vigyázz!! :))))) Lehet, hogy észre sem veszed és egy kis idő múlva Te is imádni fogod az olajokat. 

Aromaterapeuták címeit a www.panarom.hu weboldalán találhatod meg. (Csak a Panarom által forgalmazott illóolajokért tudunk felelősséget vállalni.)

A böjt második reggele lehet kicsit nehéz, mert az ember kissé kótyagosan ébredhet,  bár sokkal korábban, mint általában. Ilyenkor szembesülhetünk, hogy a megszokott kávénkat bizony nem ihatjuk meg. Figyelem ez a pillanat lehet az elgyengülés másodperce, amikor azt gondolod, hogy ki a csuda találta ezt ki nekem?! Most abbahagyom.....  

CSAK EZT NE!! ENNÉL SOKKAL ERŐSEBB VAGY!! 

A reggeli felkelés után jöhet a meleg tisztító tea. A test száraz kefével való átdörzsölése, hideg-meleg váltott zuhany, majd az illóolajos bedörzsölés. A böjt alatt végig a rozmaringos, ciprusos, cedrusos szezámolajat javaslom használni (lsd: előző bejegyzés), mivel ezek az olajok segítik a méreganyagok távozását a szervezetből. Ezt a bedörzsölést minden reggel ajánlatos elvégezni. Viszonylag sok olajat használj, hogy jól be tudd olajozni a tested.  Alaposan dörzsöld át lentről felfele, a nyakadat is beleértve.

Normál estben is jó Netit használni(ez egy kicsi kancsó, amibe langyos vizet teszünk és sót - DM-ben és Jóga stúdiókban lehet kapni), de a böjt során pedig kiváltképp hasznos. Segítségével ki tudjuk mosni az orrjáratot. Ilyenkor a víz és a só mellé 1 evőkanál szezámolajat is javaslok keverni. 

A reggeli extra törődés után jöhet a mozgás. Bármi, ami kedvedre való. A magam részéről vagy a jógát választom vagy sétálok. Luxus napokon mindkettőt!! 

A böjt alatt minden nap teremts időt a befele fordulásra. Ilyenkor meggyújtok egy gyertyát és időt szánok az imára. Többet, mint általában szoktam. Számomra ez a böjt egyik legszebb pillanata. Egészen másképpen tudok befele figyelni,  mintha a lélek szélesebb kapui tárulnának fel bennem. 

Valaki egyszer azt mondta, hogy "Te jó ég, ez egy kicsit hosszú programnak hangzik. Mindehhez mikor kelsz fel?"

A böjt alatt amúgy sem tudok sokáig aludni, úgyhogy 5 órai kelés elég könnyen megy. Valóban a reggeli ceremónia kissé hosszadalmas, de megéri. A böjti hét az egyetlen hét az évben, amikor különös figyelemmel ajándékozom meg magam. Az évek alatt rájöttem, hogy a böjt kiváló önismereti tréning.

Ha megéhezel igyál teát, leveket és délben megajándékozhatod magad egy finom zöldségleves levével. A zöldséglevest természetesen só nélkül sok zöldségből kell elkészíteni. A jó zöldségleves titka, hogy nagyon lassú lángon főzzük. A régiek azt mondják: épp csak gyöngyözzön,  így a zöldség zamata teljesen átkerül a levébe. Mennyei manna böjt idején!!! hmmmmmm

A második nap délutánján érdemes meginni másfél, két evőkanálnyi vízben feloldott keserűsót, hogy serkentsük a bélműködést, így a méregtelenítést. Ez azért hasznos, mert a harmadik nap reggelén már elkezdődik a beöntés és az a tapasztalatom, hogy viszonylag üres belekkel könnyebb elvégezni :))

Este jöhet a meleg illóolajos fürdő, hogy a napot bearanyozd és az illóolajok elringathassák a tested és a lelked. 

Ringató, illatos fürdő :)))

Cédrus           4 csepp

Citrom            3 csepp

Gyömbér        2 csepp

Keverd mézbe és úgy add a kész fürdővízhez. Gyújts mécsest és élvezd a pillanatot.  

A Facebookon hamarosan meghirdetjük a  "Méregtelenítési praktikák" című ingyenes előadást, ha érdekel a téma, örömmel látunk. 

Folyt. köv.  

Ha eldöntötted, hogy böjtölsz, akkor a böjtöt megelőző napokban (min. 3 nap) már ne egyél húst, és a böjtöt megelőző estén már csak egy almát egyél (nem a nehéz vacsora után :))), hanem éppen helyette.) Mindenekelőtt tudnod kell, hogy a böjt alatt vannak mélypontok. Ez teljesen természetes. Ezek a "feladom" pillanatok általában a harmadik, ötödik napon köszönnek szembe. Erre, ha felkészülsz, akkor könnyedén áthidalod. Ruediger Dahlke azt mondja, hogy ilyenkor akár még egy pohár sört is megihatsz, csak NE add fel! :))))

A böjtöt érdemes úgy időzíteni, hogy legyen időd magadra. Érdemes a hétvégét is beletenni és ha lehet akkor pár nap szabadságot kivenni. Nagyon hálás dolog, ha böjt alatt nem kell dolgozni. Különösen a böjt utolsó napjaiban. Mivel akkor az ember hajlamos a befele fordulásra és rendkívül érzékennyé válik a szagokra, zajokra, emberekre. A böjt alatt kerüld a nagy tömeget és törekedj arra, hogy minél több időt tölthess magaddal.  

A napi ital mennyiség: megközelítőleg 1,5 l tea, 1 liter friss zöldségből készített lé, amit fogyasztás előtt le kell szűrni a rostoktól. Igazság szerint fel szoktam hígítani. 1 literből megközelítőleg másfél litert készítek. Kerülöm a hideg italokat, sőt inkább melegen, de legalább langyosan fogyasztom a teákat. A zöldséglevet optimális esetben mindig frissen fogyasztom, de azért ez a luxus ritkán adatik meg. Sajnos a böjtöm során néhányszor el kell mennem otthonról, de ha tehetem, akkor friss leveket iszom. Elől hagyom a présgépet és amikor inni kell, akkor préselek és iszom is. Azt mondják, hogy a zöldségek az enzimeiket fél óráig tartják meg, ezért javallott a leveket frissen fogyasztani. 

Méregtelenítő teákat vehetsz készen is, de el is készítheted magad. 

A kedvenc keverékem:

Csalán                        2 rész

máriatövis mag            1 rész

gyermekláncfű gyökér  1 rész

mezei zsurló                1 rész

édes gyökér                 1 rész

rozmaring                     2 rész

kamilla                         1 rész

borsmenta                    1 rész

A teát úgy készítem el, hogy egy evőkanál mennyiséget  7 dl vízzel leforrázok és iható állapotáig hagyom állni. Tea mindig van készen a böjt alatt, bár tény, hogy a tea frissen jó, azonban úgyis állandóan iszom. Mindig legyen kéznél mit inni. Soha ne maradj "szárazon" :))).

Szóval a böjtöt a fenti teával és tiszta zöld teával kezdem. Napközben, amikor megéhezem iszom zöldséglevet. Naponta 1 teáskanál méz is megengedett. Figyelem az 1 teáskanál nem egy felpörgetett kanálka ám :)))), valóban egy kanál. Első napra beiktatok egy fürdőt szaunával. Mivel minden napra jár egy kis kényeztetés ugyebár. 

Fürdő böjt idején - annyi jó fürdő van Budapesten, hogy csak választani kell belőlük. Egyik jobb, mint a másik. Igazából egyiket ezért, a másikat azért szeretem. Vélhetően ízlés kérdése. Sok nő azt mondja, hogy azért nem megy fürdőbe, mert utána fertőzést kap. Erre ajánlom, hogy 2 csepp orvosi levendula illóolajat keverj ki 4 csepp oliva olajjal a tenyeredben és utána kend be a hüvelyt a fürdés után. Egyszerűbb megoldás, ha a Jóni olajból -Panarom 8 cseppet használsz ugyanebből a célból.  A fürdőt szaunával kezdem. Ha megengedik a jelenlevők, akkor Amibance provance-Panarom (rozmaring ct. cineol, kakukkfű ct. linalol, francia levendula - ez a keverék kiváló méregtelenítő)  illóolajkeveréket használok. 8 cseppet teszek a kanálba és úgy a forró kőre. Száraz dörszkesztyűt használok a testem átdörzsölésére. A szaunázás után hideg vízzel zuhanyozok, elitebb helyeken megmártózom a hideg medencében, utána pihenés. Egymás után háromszor ismétlem. Utána, ha tehetem kimegyek a friss levegőre és addig sétálok mezítláb a hideg kövön amíg csak bírom. Hagyom, hogy a levegő megtisztítson, közben gondolatban is erre gondolok. Utána jöhet a jutalom, a meleg termálvíz. Fürdés után bedörzsölöm magam illóolajos keverékkel, jó alaposan lentről felfelé. 

Hatékony méregtelenítő, nyirokkeringést serkentő keverék

Rozmaring ct. cineol      3 csepp

Atlasz cédrus                3 csepp

Ciprus                           3 csepp

Szezámolaj                  1 teáskanál

Addig dörzsölöm be az olajat, amíg teljesen fel nem szívódik. Ha kész termékre vágysz, akkor a Cellulit masszázsolajat - Panarom  ajánlom. 

Fürdő után kijár egy jó kis séta, akár még egy kedves baráti találkozó is belefér. 

A lényeg, hogy ne étterembe, hanem inkább egy jó kis teázóba üljetek be. Így tettem én is tegnap! A Lánchídon sétáltunk, gyönyörködtünk a világ legszebb városában és utána beültünk  egy fantasztikus kis teázóba. Jó volt, de milyen nagyon jó. Ha megéhezel, igyál!!!! Ha teheted este pihenj le korán. És élvezd, hogy milyen ügyes vagy :))))

(Az illóolajokhoz aromaterapeutákon keresztül juthatsz www.panarom.hu

Csak a Panarom illóolajaiért tudunk felelősséget vállalni)

folytatás köv.

Hamvaszó szerdával kezdetét vette a böjti időszak. Ideje a megtisztulásnak. Lemossuk magunkról a ránk tapadt mérgeket, nehéz gondolatokat és megújulva lépjünk az új életciklusba. A természet is ezt teszi. Télen pihen, elcsendesedik, majd tavasszal szinte egyetlen hívó szóra szétrobbantja rügyeit és örömtelien kezdi új életét. Tündököl, ragyog. Mi emberek pedig nehézkesen, fáradtan, sokszor fásultan lépünk bele az újba, évről évre magunkkal húzva, vonva nehezékeinket. 

A böjt nem újkeletű dolog. Eleink pontosan tudták és tették ezt. A böjtnek vannak ellenzői és lelkes hívei. Így van ez mindennel azt hiszem. Én csak a magam tapasztalatairól tudok beszámolni. A böjtről évtizedekkel ezelőtt hallottam még amikor Svédországban éltem. Sok ismerősöm böjtölt. Akkor még ez számomra több volt, mint riasztó. Mindig ott volt a fejemben, de nem gondoltam volna, hogy képes vagyok rá. Azt hiszem az éhezéstől féltem legjobban. Teltek az évek, néha gondoltam a böjtre, de mindig elhessegettem a gondolatot. Aztán egyik évben elviselhetetlen érzelmi és fizikai állapotba kerültem. Rettenetes allergia gyötört és lelkileg sem voltam valami jól. Több szakembert is felkerestem, de egyik gyógyír sem használt. Egyre kétségbeesettebb voltam, mignem aztán egyik éjjel az a gondolat született meg bennem, hogy nincs más út meg kell tisztulnom. Böjtölni fogok. Emlékszem ez egy nagyon mélyről jövő belső elhatározás volt. Másnap beszereztem minden irodalmat a böjthöz, és több napon át tanulmányoztam, majd elkezdtem a böjtöt. Óriási katarzis élmény volt. 7 napig böjtöltem és rádöbbentem, hogy a határaim korántsem ott vannak, ahol én azt gondolom. Éhezésről szó sem volt. Sokkal inkább egy megkönnyebbülésről és felszabadulásról. Életem első hét napos böjtje sok mindenre megtanított. Többekközött arra, hogy milyen erős vagyok, hogy mennyi fölösleges dolgot hurcolok magammal, amit már régen le kellett volna tennem. Hogy milyen keveset figyelek magamra a hétköznapokban. És talán ami a legfontosabb, hogy gyógyító erő lakozik bennem. Mert a böjt során felébred a bennünk lévő gyógyító erő és végre teret kap a cselekveshez. Rájöttem arra is, hogy a böjt bele kell, hogy épüljön a mindennapi életembe, pont úgy ahogy a lakásunk kitakarítása is. Még a leghanyagabb ember is időnként "kisöpri" az otthonát. Az első hétnapos böjtöm nagyon nagy ajándékot adott. Elmúlt a 6 éve tartó allergiám, ami mindig májusban kezdődött és az utolsó években már egészen szeptemberig tartott. Akinek van allergiája az pontosan tudja, hogy mit jelent. Nincs levegő csak fulladás és nehéz légzés. Orrfolyás, torokviszketés, nehéz éjszakák. Ez mind megszűnt már az első böjtömmel. Egyszerűen megkönnyebbültem, rengeteg inspirációt kaptam és teli lettem energiával. A böjt egy fantasztikusan felemelő érzés, ha jól csinálod. 

Természetesen aki azt gondolja, hogy a böjti napok ugyanolyanok, mint a többi, csak éppen nem eszünk, az nagyot téved. Ezt a fajta böjtöt nem javaslom, mert akkor pont a lényeg vész el. A befele fordulás, magunkra figyelés. 

Böjtölni sokféleképpen lehet. Lehet csak rizs kúrát tartani, vagy burgonyával böjtölni, de lehet csak zöldségeket enni,  már az is böjtnek számít, ha megvonjuk magunktól a cukrot, szénhidrátot stb. Tehát egyszerűbben élünk, kevesebbet eszünk, mint a mindennapjainkban. Azonban én most itt a léböjtről szólok. A léböjt nem mindenkinek való. Ezt jól át kell gondolni, esetleg meg kell beszélni egy nyitottt szemléletű orvossal. Böjtölni szigorúan tilos várandósság, szoptatás alatt és legyengült állapotban. Továbbá bizonyos betegségeknél. 

A böjt első lépése: A ráhangolódás

A böjtre rá kell hangolódni. Hagyj időt magadnak és figyelj a testedre és a lelkedre. Mikor lenne a legoptimálisabb számodra, hogy elkezd a böjtöt.

A böjtöt előre el kell tervezni. A böjtnek a fejben kell megszültnie. El kell tervezni a napját, amikor elkezded, a böjt típusát, de legfőképpen a hosszát! Ne bízd a véletlenre és ha elhatározod magad, akkor tartsd is az útirányt.

A böjthöz szükséges dolgok:

-       1,5 L-es beöntő készülék -  a beöntés fontos részét képezi a böjtnek, mivel gondoskodni kell a salakanyagok eltávozásáról. 

-       Tisztított víz (csak tisztított vizet ihatsz – ásványvíz nem jó- és tisztított vízzel kell a beöntést is     végezni

-       Sárgarépa, alma, zeller, cékla, egyéb más idénygyümölcs BIO

-       Dörzskesztyű

-       Méregtelenítő illóolajkeverék DETOXENNE - Panarom, májtisztító illóolajkeverék (JAM olaj - Panarom), masszázsolaj keverék (Cellulit masszázsolaj - Panarom)

-       Méregtelenítő herba teák

-       Piantó (bio zöldségsűrítmény – fantasztikus)

-       Masszőr :)))

-       Egy jó hely szaunázni / Fehér esszencia, Ambiance Provance

-       Szezám olaj 

-       Detoxenne illóolaj keverék, mely helyettesíthető Cédrus, Ciprus, Rozmaring ct. cineol, Virginiai boróka, Citrom illóolajokkal. 

Cédrus olaj - serkenti a nyirokkeringést, fokozza a szervezet méregtelenítési folyamatait

Ciprus olaj - vízhajtó, támogatja a vesék méregtelenítési folyamatait, keringés fokozó

Rozmaring ct. cineol - fokozza a keringést, méregtelenítő hatású, felszabadítja a tüdő energiáját és méregteleníti 

Virginiai boróka - nyirokkeringés fokozó és zsírbontó hatású

Citrom esszencia - kiváló nyirokkeringés serkentő, méregtelenítő

A böjt a csend, az ima, a befeléfordulás ideje.

Holnaptól napi lebontással nézzük a böjtöt. :)))

(Az illóolajokat, növényi olajokat Aromaterapetuáktól tudjátok beszerezni. Aromaterapeuták listája: www.panarom.hu, csak a Panarom által forgalmazott illóolajokért tudunk felelősséget vállalni)

folytatás köv.

A zsálya mindig is különös tekintélynek örvendett, több ezer éve használja az ember, a kolostori gyógyászatnak pedig egyik fő alappillére volt.   

Hildegard von Bingen Physica című művében is megemlékezik a zsálya hatásáról: “ A zsálya meleg és száraz természetű, s inkább a nap melege, mint a föld nedvessége által nő. Éppen ezért hasznos a beteg nedvek ellen, hisz száraz hatású. Nyersen és főzve annak jó megenni, kit ártalmas nedvek gyötörnek, mert elnyomja azokat”.

Szünni nem akaró vonzalmat érzek a zsálya iránt. Lenyűgöz a levele tapintása, a növény látványa, a belőle sugárzó erő, a varázslatos világokba vívő illata. 

A zsálya levelét az ókor óta az örök élet jelképének tartották. A növény botanika nevéből is kicsendül, hiszen a Salvia a salvare, gyógyítani szóból ered.

Ezt a mediterrán növényt évezredek óta használják. Húsok tartósítására, fertőzések megakadályozására, meghülések, fekélyek, köhögések, menstruációs zavarok kezelésére. Újabb kutatások kimutatták, hogy lassítja az öregedés folyamatát, és az alzheimer kór kezelésében is fontos szerepet játszik.

Szakmai tapasztalatom szerint a zsálya kiválóan tisztítja a teret és erős védelmet nyújt.  Jól almazható érzelmi kitörések tompítására, túlérzékeny egyéneknél pedig érzelmi kiegyensúlyozásra. A zsálya nyugalmat ad és segít tisztán, bölcsen gondolkodni. Erősíti a memóriát és oldja a szellemi merevséget. Semlegesíti a negativ rezgéseket például veszekedés, feszültséggel teli helyzet után. Fejleszti az intuíciót, segíti a meditációt és vizualizációt. Különösen jó azok számára, akik képtelenek a múlt hibáiból tanulni és mindig ugyanabba a gödörbe lépnek. A zsálya erőssé tesz, támaszt nyújt, ha életünk nehéz időszakában vagyunk és nehéz próbatételeken megyünk keresztül. Feloldja az izomban lévő feszültséget, megvilágítja a lélekben lévő gubancokat, megnyitja a tüdőt és segít kiegyenesedni.

A zsálya illóolaja számomra kifejezetten a tavasz, a megtisztulás, a régi sémáktól való megszabadulás szimbóluma.  Segít elengedni a multat, kimossa a lélekből a régi, lejárt gondolatokat. Felkészít az új életkörre.

Zsályás tisztító fürdő

Zsálya                                     4 csepp

Citrom                                     3 csepp

Orvosi levendula                     1 csepp

1 ek almaecetbe keverd a fenti keveréket, majd add a fürdővízhez. Legalább 20 percig merülj el az illatos fürdőben és  gondold át mi az, amit lemosnál magadról. Csendesedj el és engedj el mindent, ami idejét múlta.

Zsályás lélekerősítő olajkeverék

Zsálya                                     2 csepp

Citrom                                     3 csepp

Niaouli                                    3 csepp

Sárgabarackmag olaj                    1 tk

Szőlőmag olaj                               1 tk

Ez a keverék nem csak lélek, de kiváló immunerősítő is. A fürdő után ajánlom, hogy dörzsöld be vele a tested és ajándékozd meg magad egy finom meleg herbateával. Szánj időt a nyugalomra és figyeld  tested jelzéseit. Figyelj befelé, a zsálya pedig ebben az egyik legjobb társad lesz.

Köszönjük drága Zsálya!