Sokan szívesebben használják a klimax kifejezést, mert a menopauza (meno: hónap, pausis: szünet) szó első hallásra nem fedi igazán annak valódi jelentését. Ugyanis a folyamat, amely a női szervezetben mindenkinél előbb vagy utóbb bekövetkezik, az nem "szünet" hanem a reproduktív ciklus teljes megszűnése.
Akarsz egyszerre sírni és nevetni egy előadáson? Képes vagy magadon is nevetni? Igen?
Akkor nézd meg ezt a produkciót a Játékszínben. Előre szólok, nagyon nehéz jegyet kapni rá. Négy fantasztikus színésznő, aki már mind a változó korban van, elképesztő élethűen, tehetségesen beszél, énekel a női létezés azon korszakáról, amit sokan szégyellnek. Te is? Az előadás után másként nézel majd magadra. Sőt, a párod is sok mindent megért belőled. Netán azt is bevallja, hogy bizony férfi klimax is létezik. Amúgy a férfiak is imádják ezt az előadást.
Jeanie Linders, témáját tekintve, egészen rendhagyó musicallel jelentkezett 2001-ben. A produkciót azóta bemutatták szerte az Egyesült Államokban és további tizenöt országban. „Ez a show a nőkről szól, nem színházról” – mondta egy interjúban a szövegkönyv és a dalszövegátiratok szerzője, aki görbe tükörben láttat számos, mindenkit foglalkoztató kérdést, melyekről addig beszélni sem volt ildomos, nemhogy egy teljes estés produkció középpontjába állítani.
Hazai porondon Tallós Rita színrevitelében látható először a Menopauza. A kétfelvonásos előadáson négy különböző, ám hasonló korú nő találkozásának lesznek tanúi a nézők; egy üzletasszony, egy celeb, egy korosodó hippi és egy egyszerű háziasszony egy plázában botlik egymásba. A téma kisvártatva a mindnyájukat sújtó klimax – innen indul a humorral szőtt őrület, amely a nyolcvanas évek világslágereivel megbolondítva üdítően szórakoztat. Ha többet is akarsz tudni az előadásról, itt elolvashatod. Nem fogod megbánni
De most lássuk, miként definiálja a tudomány a klimaxot, a menopauzát.
A klimax a szervezet hormonális átállásának, az úgynevezett változó kornak görög eredetű elnevezése. Annak ellenére, hogy a hormonális változás minden idősödő embert érint, sokáig sem a közgondolkodás, sem a tudomány nem számolt igazán a férfiklimax jelenségével, a folyamatot kizárólag a nőkre vonatkoztatták, mivel a rájuk jellemző testi tünetek jóval inkább egyértelműek, látványosabbak.
A női klimax a tüszőhormon-termelés csökkenésével, majd teljes megszűnésével jár együtt (menopauza). A petefészkek öregedése, ebből következően a petesejtek mennyiségének fokozatos csökkenése teljesen természetes és elkerülhetetlen dolog. 35 éves kor felett már elindul a folyamat, bár évekig nem produkál látható tüneteket. Magyarországon átlagosan 50-52 éves kor körül marad el végérvényesen a menstruáció.
A klimax olyan erős hormonális változások következménye, amelyek szinte kivétel nélkül mindenkinél okoznak egyéb testi és lelki tüneteket is. Ezek ritkán lépnek fel egyszerre, illetve gyakran megtörténik, hogy egy-egy tünet időszakosan jelenik csak meg: néhány hónapig fennáll, aztán megszűnik – majd rövidebb-hosszabb időszak után esetleg újra jelentkezik.
Az egyéni adottságoktól nagyban függ, hogy kinél milyen mértékűek a problémák; ezt a testi adottságok, az életkörülmények, a támogató környezet megléte vagy hiánya, illetve a lelkialkat egyaránt befolyásolják.
Testi tünetek
- gyakran jelentkező hőhullámok
- erős verejtékezés
- arcpirulás
- fejfájás
- szédülés
- fülzúgás
- koncentrációzavar
- szívproblémák jelentkezése (pl. felgyorsult szívritmus, koszorúér-betegségek)
- rendszertelenné váló menstruáció
- vizeletvisszatartási problémák
- fokozott mészlerakódás a csontokban és az erekben (meszesedés)
- gyors és látványos hízás
- hüvelyszárazság
- libidócsökkenés
- szembetegségek (pl. látásromlás, szemszárazság, kötőhártya-gyulladás stb.)
- a bőr kiszáradása, viszketegség, ráncosodás
- a haj töredezettsége, hajhullás; más testtájakon viszont fokozott szőrnövekedés
- koleszterinszint-emelkedés
Lelki tünetek[
- az öregedésből adódó önértékelési problémák
- alkalmatlanság-érzés
- hangulati ingadozások
- ingerlékenység
- alvászavar
- depresszió
A változókor teljesen természetes folyamat, amin önmagában nincs nagyon mit megoldani, sokkal inkább a vele járó tüneteket szükséges enyhíteni, ha lehet megszüntetni. Szeretném azonban leszögezni, hogy a tünetegyüttesek az esetek többségében maguktól is elmúlnak, így szükségtelen bármilyen hormonális kezelésbe belefogni.
Nézzük, milyen természetes módszerekkel tudjuk a menopauza idejét kiegyensúlyozottabbá és harmonikusabbá tenni.
- Rendszeres mozgás
A mozgás az első helyen van. Az élet = mozgás. Amíg van mozgás, addig van élet. Ezért a mozgás szimbolikusan is az életet élteti. Gyakorlatilag pedig a mozgás megemeli a szerotonin szintet, amely elképesztően pozitív hatással van a hangulatunkra, ezen felül pedig keringteti az életet a testben. Kisöpri a dugulásokat, elakadásokat, ami nélkül nincs fiatalság, nincs lendület és nincs kecses járás. A mozgás megszünteti a falás iránti vágyat, kiegyensúlyozza az étvágyat és elősegíti a pihentető, nyugodt alvást is. Ami még a napi mozgás mellett szól az nem más, mint hogy a mozgás által lelassíthatjuk a test átalakulását, ami a hormonális változással elindul. Így sokáig megőrizhetjük csinos alakunkat, ami fontos az önbecsülés szempontjából. Ezen felül a mozgás a csontritkulás megakadályozásának is kiváló eszköze. Egyszóval minden a mozgás mellett szól, nem csak a változó korban, de onnantól mindenképpen. - Gyógynövényekkel az egyensúly megteremtéséért
Sok gyógynövény alkalmas arra, hogy a hormonális egyensúlyunkat megőrizzük. Ilyen például a ginseng, a ligetszépe olaj, a jam gyökér, az orbáncfű és a zsálya. Azt gondolom, hogy a nőknek a ligetszépe olaj negyven felett kötelező. A ligetszépe nem csak a hormonális egyensúlyt támogatja, de feszesebbé teszi a bőrt, erősíti, fényessé és rugalmassá teszi a hajat és a körmöket is. A nők számára a ligetszépe, ahogy a nevében is benne van, a szépséget adja. A zsálya pedig évszázadok óta a bölcs nő növénye. Bátorrá, erőssé és egészségessé tesz minket. A növény magában hordozza a megújulás erejét. A zsálya az egyik legcsodálatosabb kerti gyógynövényünk. Minden reggel készítsünk, két -három levélből, egy csésze zsálya teát, akár más teával keverve. Arra azonban ügyelni kell, hogy három hét után tartsunk egy hét szünetet. Ez amúgy minden gyógynövény esetében érvényes szabály. - Egészséges táplálkozás
Ma már tudjuk, értjük, hogy a táplálkozás az egyik legfontosabb gyógyító eleme az életünknek. A tápláléknak életerőt kell adnia testünk számára, ezért nem mindegy, miből áll a napi táplálékunk. De nem csak az számít, hogy mit, hanem az is fontos, hogy hogyan eszünk. Legyen mindig nyugodt körülmény az evésre.
Néhány alapszabály:
- Törekedj arra, hogy bio alapanyagokból készítsd az ételed (amennyire lehet)
- Frissen készült ételt egyél, amikor csak lehetőséged van rá (Nem kell túlbonyolítani, egyszerű ételeket egyél hétköznap!)
- Valójában mindent ehetsz, de az aranyszabály az, hogy a változó korban már a negyede is elég annak, mint amit korábban ettél. Ha ezt betartod, akkor nem fogsz elhízni.
- Mindennap egyél levest. A levesben az összetevők barátságba kerülnek egymással, legalábbis így tartja az ötezer éves ajurvéda. A magyar konyhának fontos része a leves. Elődeink sok levest ettek. A leves nemcsak tápláló, de sok folyadékot is ad a test számára, biztosítja a megfelelő sóbevitelt is, kíméletes a gyomorral és ami nagyon értékes, hogy nem hízlal.
- Mindig nyugodtan egyél és jól rágd meg az ételt, ez is segít kevesebbet enni, és biztosítja a belek számára a megfelelő emésztést, ami záloga a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok bejutásának a szervezetbe.
- Naponta minimum másfél, két liter vizet fogyassz, ez is fontos ahhoz, hogy a szervezet megfelelően tudjon méregteleníteni és hogy ne alakuljon ki például cellulit. Arra gondolj, hogy a víz biztosítja az áramlást. Az áramlás pedig maga az élet. Víz nélkül pangás lesz, ami pont az ellenkezője.
- Főként zöldség alapú táplálkozásra állj át és bőséggel fűszerezz. A kurkumát naponta használom. Mindenbe. Nincs jellegzetes íze, azonban ezt az egyik legjobb gyulladáscsökkentő anyagként tartják számon. A gyulladás pedig minden góc kezdete. Ezért is fontos, hogy zömében saját magunk készítsük az ételünket, mert akkor valóban olyan anyagokat tudunk használni, ami az egészséget szolgálja. Azt is jegyezd, hogy a fűszerek, amiket a főzésnél használunk (majoranna, oregánó, kakukkfű, kömény stb.) mind egytől egyig kiváló gyulladáscsökkentő, baktérium-, gomba-, vírusölő hatásúak.
- Csak természetes zsiradékot használj: olívaolaj, kacsazsír
- Amikor csak lehetőség nyílik rá, egyél közvetlenül a fáról, bokorról gyümölcsöt, zöldséget. Ez azért fontos, hogy magadhoz vedd a növény energiáját. Egy szem is elegendő már.
- Kapjon helyet az étrendedben heti rendszerességgel a hal. Az egész szervezeted számára fontos a benne lévő zsiradék. Ha ez nem megoldható, akkor fogyassz halolajat, szükséged van rá.
- Legyen a mindennapjaid része a gyógynövény tea (pl: Panarom Zen, Megújulás tea)
- Egyél minden nap élőflórás joghurtot és természetesen fermentált savanyúkáposztát, hogy biztosítsd a beleid számára a jó baktériumokat! Nagyon fontos!
- Amit NE: félkész ételek, alkohol, szénsavas italok, cukor, kényszertartásból származó hús, finomított olajok (egyszer-egyszer belefér persze, de semmiképpen nem lehet a fent említett ételeket, italokat rendszeresen fogyasztani, mert károsak a szervezetre)
Aromaterápia
Az illóolajokat a változókori tünetek enyhítésére is rendkívüli hatékonysággal lehet alkalmazni. Íme pár csodálatos ötlet:
- Ha teheted, rendszeresen ajándékozd meg magad illóolajos masszázzsal. A masszázs és az illóolajok stimulálják a testben az önjutalmazó hormonok felszabadulását, melyek a többi között a jó közérzetedért és megannyi más fontos dologért is felelnek.
- Minden nap olajozd át a tested 10 csepp Boldog Asszony illóolajkeverékkel, és adj hozzá kb. 1 evőkanál kókuszolajat. Csodát fog tenni. A bőröd szép, a kedved pedig jó lesz. Csodálatos női olajok vannak benne.
- Vagina kozmetika, ez is fontos része a terápiának. Minden nap fürdés után használj Jóni olajat – Panarom – a vagina átkenésére. Regeneráló és tápláló hatású, aminek köszönhetően az ARANYKAPU, az élet kapuja hosszan megőrzi fiatalságát. A szexhez is használhatjátok, a Lingam olajjal kiegészítve.
- A hangulatod állandó jóltartására használd a Fény esszenciát. Adj magadnak időt naponta legalább kétszer, ülj le és mélyen lélegezd be az illatot. Lassan és mélyen, hagyd, hogy az aromás vegyületek kapcsolódjanak az idegrendszereddel és kifejtsék jótékony hatásukat. Hadd szabaduljon fel az endorfin! Éljen az élet!
- Kényeztesd a bőröd a legjobb kozmetikumokkal. Az öregedés a változókorral rohamosan elindulhat, ha nem vagyunk kellően jóságosak magunkkal. Ide tartozik az is, hogy természetes kozmetikummal tápláld a bőrödet. Elég volt a szintetikus anyagokból! Válaszd az ADRIENNE FELLER arcpermeteket (Flora, Herba vagy Hungarian spring), válassz hozzá egy arcolajat (Aromazen Aminea, Rose de Luxe, Shine vagy Aromazen Ardonia) és válassz egy hidratáló/tápláló krémet (Hungarian Spring, Rose de Luxe)! Mindegyik kiváló anti-aging hatással rendelkezik. Ha még egy Rose de Luxe hyaluron szérum is elfér a polcodon, akkor már tényleg mindent megtettél a bőröd szépségéért. A hyaluron szérumot javaslom az arcolajjal együtt bemasszírozni a bőrödbe minden nap. Csodálatos hatással lesz a bőrsejtekre. Tudod, ami kicsiben, az nagyban is megjelenik. Légy jó magadhoz!
- Biztosíts nyugodt alvást magad számára. Erre az első és legfontosabb kritérium a jól kiszellőztetett szoba (oxigéndús) és egy jó ágy . A jó alvást elősegíti egy nyugtató hatású fürdő. Cseppents 10-15 csepp Kék esszenciát kettő evőkanál tengeri sóra és helyezd a fürdőbe. 20 percet adj magadnak az illatos fürdővel. Lélegezz mélyen és próbáld meg megélni a pillanat adta érzéseket. Figyeld meg a víz érintését a bőrödön, az illatot, ami az orrodon át érkezik hozzád, a tested ellazulását, a levegő be- és kiáramlását az orrodon keresztül. Légy jelen, ez is az élet egyik titka. Párologtass a szobában Mesélő Hold illóolajkeveréket, ami nyugalmat és békét teremt a térben. Diffúzorba 8 cseppet helyezz.
- Ízesítsd a herba teád 3 csepp (kizárólag) bio narancs illóolajjal. Ezt keverd a mézhez, mert úgy tud igazán beleolvadni a vízbe. A narancshéjból kinyert illékony olaj kiváló hangulat javító és boldogságra hangoló. Én magam rendszeresen ízesítem nem csak a teámat, de a kávémat is vele. Naponta akár 2-3x is használhatod. Imádni fogod.
Az elmúlt évtizedekben a munkám során sok száz nővel beszélgettem az életükről. A beszélgetésekből az derült ki számomra, hogy a nők többet elviselnek és többet tűrnek el a környezetüktől, mint ami jólesne nekik. A változókor fordulatot is kell hogy hozzon. Aki eddig nem húzta meg a határait, annak meg kell tanulnia megtenni. Ez azért fontos, mert az egyensúlynak mindenhol meg kell lennie. Nem mellesleg ezzel is tanítjuk a gyermekeinket. Amikor ezt a nők megértik és elkezdik alkalmazni az életükben, akkor ez rengeteg pozitív változást hoz. Érdekes módon a verejtékezés is sok esetben elmúlik. Ez egy teljesen szubjektív vélemény a tapasztalataimból leszűrve, de szabadon úgy fogalmaznék, hogy a változó korban a nők már pontosan érzik, hogy hol a határ és mitől, kitől veri ki a víz őket. Amikor ezt meg is tudják fogalmazni, akkor a tünet szépen el is múlik. A hangulatingadozással ugyanez a helyzet. A változókor felszólít mindannyiunkat arra, hogy őszinte életet éljünk, és merjük kimondani azt, ami a szívünkben van. Bátornak kell lenni és nem szabad eltűrni már azt, ami nem esik jól. A menopauza csak egy híd a következő életciklusunk felé. Korántsem a vég. Sőt. Az a bizonyos híd a bátor nők szigetére vezet. A hídon túl még sok minden vár ránk. Legfőképpen hosszú élet. Ezért is fontos, hogy mindenki vigyázzon magára, mert ki más vigyázna ránk. Mindent meg kell tenned az egészséged érdekében, mert egyáltalán nem mindegy, hogy az elkövetkezendő 30-40, vagy akár 50 évet milyen dinamikával, lelkesedéssel és vitalitással éled meg.
Drága Nőtársaim! Az élet szép. Mi pedig szépnek születtünk. Mindegy, hogy mennyi ráncot hoznak az évek, a lényeg az ívekben van. Abban, hogy azok a bizonyos ráncok felfele fussanak. Felfele pedig akkor futnak, ha a lelkünkben mi magunk is felfele tartunk. Ha minden nap megalkuvás nélkül az örömöt, a megbecsülést, az optimizmust, a hitet és a bizalmat választjuk társunkká. Legyünk nagyvonalúak magunkkal és engedjük meg magunk számára a boldogságot és engedjük el az életünkből mindazt, ami nyomasztó és haszontalan.
Megérdemeljük. Nem beszélve arról, hogy mi fogjuk tanítani az unokáinkat. Az életet tanítsuk, ne a kesergést. Ehhez pedig boldognak kell lennünk.
„A múló időt ne úgy fogjuk fel, mint ami koptat és elveszejt, ne egy marék homokot lássunk benne, hanem valamit, amiben kiteljesedünk!”
(Antoine de Saint-Exupéry)
„Ha valaki nem bánja a korát, sokkal több az önbizalma, sokkal gyorsabban jut előre.”
(Monica Bellucci)
„Húszévesen olyan az arcod, amilyennek a természet teremtette. Harminc évesen olyan, amilyenre az élet formálta. De ötven évesen olyan, amilyet megérdemelsz."
(Coco Chanel)
„Soha sem késő – sosem késő újrakezdeni, és soha nincs késő boldognak lenni.”
(Jane Fonda)
„Lehet, hogy fájnak az ízületeink és elhomályosul a látásunk, de a szívünk és az agyunk készen áll az intimitásra és a kölcsönösségre – jobban, mint valaha.”
(Jane Fonda)
„A percek jönnek, nem köszönnek,
Nem búcsúznak, tovább úsznak,
Nesztelenül ellebegve
Végtelenből végtelenbe.”
(Szenes Hanna)
„Míg fiatal az ember, ahogy leteszi a fejét, már szunnyad, ha pedig megöregszik, elszundít ugyan hamar, de fel is ébred, aztán csak néz, töpreng, mintha úgy rendezte volna a természet, hogy mikorra már nagy darab idő van a háta mögött, legyen módja végéggondolni.”
(Szabó Magda)
A változó kor nem azt jelenti, hogy megöregedtél, hanem azt, hogy megváltoztál. De ez nem baj. Hidd el, nem baj! Új örömök, szépségek várnak rád. A menopauza, vagy másnéven a klimax nem betegség, hanem állapot, amin sokféle módon változtathatsz. Még a fránya hőhullámok is képesek elmúlni.
Galambos Erzsi Kossuth-díjas színésznő, a Halhatatlanok Társulatának tagja ezen a felvételen 88 éves. 70 éve van a pályán. Ezt ünneplik kollégái és a közönség a József Attila színházban. Nem hiszed el, hogy 88 éves? Pedig igaz. És ha még azt is tudnád, hogy 7 hónapig feküdt kórházban, hogy kihordhassa gyerekét, mit mondanál? Pedig így volt. A szülés után újra meg kellett tanulnia járni, hogy aztán még évtizedekig táncolhasson a színpadon. Figyelj! Meríts erőt belőle!
