A kérdésem az, hogy hogy alszol éjszakánként. Tudsz-e egyvégtében 7 órát aludni úgy, hogy pihentebben ébredsz, mint ahogy lefeküdtél?
Az a meglátásom, hogy az emberek nem igen törődnek azzal, hogy hogy alszanak, ha mégis, akkor már jóideje alig alszanak és megszólal a vészcsengő, hogy valami baj van. De nem tanították meg nekünk azt, hogy az alvás milyen fontos, hogy mennyire fontos, hogy éjfél előtt kerüljünk ágyba, mint ahogy azt sem, hogy a nap mozgásával van összekötve az emberi szervezet, ami azt jelenti, hogy amikor kel a nap, akkor kelünk mi is, és amikor lemegy a nap, akkor jött el a pihenés ideje.
A minőségi alvás pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy érzelmileg kiegyensúlyozottak legyünk. A hormonháztartás egészséges működéséhez is elengedhetetlen a minőségi alvás. A National Sleep Foundation véleménye szerint egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy kipihent legyen. Persze az alvásigény egyénenként változik és ez nagyon sok mindentől függ. Sokan még azt sem realizálják magunkban, hogy a túl sok kávé, fekete/zöld tea fogyasztás is befolyással van a napi alvásukra.
Mindenesetre a pihentető alvás közben nagyon sok minden történik velünk. Például a növekedési hormon, az agyalapi mirigyben alvás közben szabadul fel, amire többek között azért is van szükségünk, hogy a sérült szöveteket a szervezet képes legyen helyreállítani. Ha a serdülők alvászavarral küzdenek, az hátrányosan befolyásolhatja a növekedésüket és a fejlődésüket. A tartós stressz nagy veszélyt jelent a növekedési hormonok felszabadulásában. És akkor van még itt egy nagyon fontos dolog, nevezetesen az, hogy az éhségérzet is megnövekedik kielégítő alvás hiányában. Az érzelmeink természetesen nagyon nagy szerepet játszanak az alvásunk minőségében. Megnövekedett érzelmi stresszben vagy nem tudunk elaludni, vagy állandóan felébredünk.
Azt viszont már több kutatás is kimutatta, hogy az alváshoz megfelelő atmoszféra szükséges. Fontos, hogy milyen hőmérséklet van a szobában, legyen terünk a pihentető alváshoz és hogy az elektromos készülékeket kivigyük a szobából (a telefon kiemelten negatívan hat az alvásra). Fontos továbbá, hogy az ágynemű gyakran (hetente, kéthetente) legyen cserélve. Nem csak tisztasági szempontok miatt, sokkal inkább az információfrissítés okán. Egy-egy betegség vagy rossz éjszaka után érdemes azonnal ágyneműt cserélni. Az ágynemű vasalása sem csak arról szól, hogy szép sima legyen, hanem az információ, amit hordoz az anyag, az semlegesítve legyen. Az sem mindegy, hogy milyen hálóruhában alszunk. Fontos, hogy természetes anyagú és kényelmes legyen, mert az energiádat az támogatja és szabadítja fel.
A jó hírem az, hogy az illóolajok képesek támogatni a jó alvásodat. Képesek az érzelmi felindultságot egy ellazult állapot szintjére emelni és a pihentető alvást megteremteni számodra.
Szerző:
Feller Adrienne
