Aromareneszánsz

A tavaszi félév végével nemcsak a nyaralás, a táborok, a fesztiválok, a láblógatás közeledik, hanem az év végi dolgozatok, a vizsgaidőszak, az érettségi ideje is. A megmérettetés, a számadás, a számonkérés az egész családot tükör elé állítja. A dolgozatoknál, vizsgáknál a gyermekek és a szülők szerepe is megmutatkozik. Egy jegyben benne van a gyermek felkészülése, a szülők támogatása, az iskolai- és különórák, az otthoni tanulás, a reggeli uzsonnakészítés, az erőt adó ölelések, a bátortó szavak, az otthon hangulata.

A tanév végi időszak így az egész családnak egy megnövekedett teher, és ennek a tehernek a viselésében, vagy letételében mindenkinek más lehet a segítség.

Olyan aromaterápiás megoldásokat mutatok be, amik a különböző stressztüneteket oldják, a tanulást, a fókuszálást segítik. Persze ezek hatékonysága nem áll meg az iskola határánál, alkalmazhatóak egy nehéz prezentáció, egy feszült egyeztetés, vagy egy félelmetes orvosi vizsgálat előtt is.

A legfontosabb minden megmérettetés előtt a kiegyensúlyozott étkezés és a bőséges folyadékfogyasztás. A szülői gondoskodásnak itt kiemelt jelentősége van. A legmakacsabb kamasznak is jól esik a témazáró dolgozat előtt, ha pár finom falattal és egy nagy bögre teával támogatjuk a tanulásukat, persze ha emellett nem akarunk a szobájukban maradni.

A párologtatás a legegyszerűbb stresszkezelési mód, mivel abban, ha nem akar, nem kell aktívan részt vennie annak, aki épp ideges, fél, aggódik, ettől függetlenül az illóolajok stresszoldó hatása így is érvényesül.

Tanulás közben elsősorban a Mindentudó keverék, vagy a Provence, a Citromhéj illóolaj, a Tavaszi szél illóolajkeverékek azok, amik a koncentrációt, a mentális frissességet támogatják. Bármit is használunk, a számadás előtt érdemes legalább az üvegbe beleszagolni, vagy 1-2 cseppet a tenyerünkbe cseppentve onnan mélyen beszívni az illatot, mivel az agyunk tanulás közben a tanultakat összekapcsolja az illattal, így az illóolaj megszagolásával könnyebben idéződnek fel a már megtanultak.

Segíti a koncentrációt a Borsmenta, a Citrom, az Eucaliptusz Radiata, a Tasmániai Eukaliptusz. Ezeket az illóolajokat párologtatva könnyebben megy a fókuszálás, a koncentrálás, a kitartás a tanulás mellett.

Tanulás után, a pihenéshez, elalváshoz, kikapcsolódáshoz a Zen, a Csendülő, a Meditáció, az Édes álom illóolajkeverék, vagy az Édes álom olajkeverék az, amely segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni a zaklatott gondolatokat és lelket. Ezeket a keverékeket nem javaslom tanulás/munka mellé, mivel nyugtatnak, így álmosíthatnak is.

Ha a stressz gyomorgörcsöt, hasmenést vált ki, a római kamilla (https://panarom.hu/romai-kamilla-illoolaj-chamaemelum-nobile) illóolaja gyors segítség lehet a görcsös fájdalomra. 2-3 csepp illóolajat töményen masszírozzunk be külsőleg a gyomor, vagy a has területére. A római kamilla görcsoldó, erős nyugtató és fájdalomcsillapító hatású illóolaj. Csodásan édes illatával gyors segítséget nyújt az emésztőrendszeri fájdalomra, vagy diszkomfort érzetre. A Narancs esszencia (https://panarom.hu/narancs-esszencia) görcsoldó hatása szintén sokszor bizonyított már az emésztőrendszeri görcsök ellen.

Szóbeli megmérettetés esetén a Mindentudó illóolajkeverék, vagy töményen a babér illóolaja az, ami segít szavakba önteni a megtanultakat. 1-2 csepp illóolajat cseppentsünk a tenyerünkbe és onnan mélyen lélegezzük át az illatot arra gondolva, hogy minden velünk van, amire szükségünk lehet. Minden tudás birtokában vagyunk, és a kellő válasz a kellő időpontban eszünkbe fog jutni.

Vizsgák, idegen helyzetben való megmérettetések, felvételi előtt a tanulás mellett az a hit tud a legtöbbet segíteni, hogy képes vagyok mindarra, amire szükség van a sikeres vizsgához. Az önbizalom növelésében a damaszkuszi rózsa, mint az önszeretet és az önegyüttérzés legfőbb olaja, a brazíliai eukaliptusz, a Fény esszencia, a Tömjén tud segíteni, bátorítani, táplálni magamban azt az érzést, hogy képes vagyok arra, amit kitűztem magam elé.

Pár éve készítettem egy felvételire készülő fiatal fiúnak az alábbi keveréket:

Orvosi levendulával: mert tompítja a félelmet

Majorannával: mert oldja a görcsösséget

Római kamillával: mert az egyik legerősebb nyugtató hatású illóolajunk

Damaszkuszi rózsával: mert akinek erős a szíve, mindent elbír

Atlasz cédrussal: mert megacélosít

Ho fával: mert jókedvet hoz

Mandarinnal: mert az élet kerekségével ajándékoz meg

Gyömbérrel: mert a hétfejű sárkány ellen a kreativitását is szükség van

A keverék ma is velem van, mert azóta több vizsgázó, felvételiző, és családjuk életét kísérte már végig ez az illat.

Az illóolajokban az a csodás, hogy ha tudom, hova kell nyúlnom, van megoldásom a félelem oldására, a bátorításra, a megnyugtatásra, a kitartás és frissesség erősítésére. Már önmagában az a tudás magabiztosságot ad, hogy tudok segíteni a szeretteimen.

Szerző:

Böröcz Bori

Március az endometriózis hónapja. Egy hónap, amikor sokan hívjuk fel a figyelmet egy olyan állapotra, ami Magyarországon a termékeny korú nők 10%-át érinti, a meddőségek 20-40%-ának ez áll a hátterében, és az életminőséget jelentősen rontó tünetekkel jár.

Az endometriózis a méhnyálkahártya jóindulatú elburjánzása a méhen kívül, a petevezetékeken, a petefészekben, a belekben, vagy máshol a hasüregben. Bár ezek a sejtek kikerülnek a méhből, ugyanúgy viselkednek, mintha a helyükön lennének, reagálnak a női ciklus változásaira, a menstruáció alatt véreznek, de a vér és maga a méhnyálkahártya szövete nem tud távozni a hasüregből, gyulladást, fájdalmat, heget okozva.

 Az endometriózis tünetei sokfélék lehetnek, de a fájdalom és a diszkomfort érzés közös bennük. Ez lehet túlzott, erőteljes alhasi fájdalom a ciklus során (akár a menstruáció, akár a peteérés során), erőteljes vérzés, vagy vérzés a menstruációtól függetlenül, fájdalmas szexuális együttlét, különösen bizonyos helyzetekben, fájdalmas, vagy vérző székletürítés, krónikus fáradtság, vagy meddőség. Van, hogy egyedül a meddőség jelentkezik tünetként, és hónapok, vagy évek telnek el, mire kiderül a valódi ok. Akár a gyermek iránti vágy, akár a tünetek vezetnek el oda, hogy segítséget kérjünk, fontos, hogy minél előbb orvosi diagnózis legyen a kezünkben és megkezdődjön az orvosi kezelés. Az endometriózis kezelésében és újabb kialakulásának megelőzésében a legjobb, ha különféle szakemberek bevonásával szerzed vissza a tested otthonosságának érzését. A női test működésének, a menstruációnak nem szükségképpeni mellékhatása a fájdalom. A női léttel az öröm jár, a szépség, a lágyság, a befogadás, az erő, de nem a fájdalom. 

Az endometriózis kialakulásáról keveset tudunk, a pontos oka még nem ismert, de szerepet játszik benne az életmód, az étkezés, a hormonális egyensúly felborulása, az örökletes tényezők, az immunrendszer meggyengülése.

Számomra a kiváltó okok sokszínűsége azt mutatja, hogy a test és úgy általában az élet egyensúlyi állapota billen meg. Amikor túl sok a stressz, túl sok vagy megterhelő a munka, nincs, vagy nem elég a testmozgás, nem a számunkra megfelelő a táplálkozásunk, megbillent a hormonháztartás kényes egyensúlya, hiányzik az idő és a tér, amikor én lehetek az életem főszereplője, a betegségeimre gyógyszerrel és nem pihenéssel reagálok, akkor az azt mutatja nekem, hogy nem a saját életemet élem, nem vagyok a helyemen. Egy ennyire kizökkent állapotban sokat segít, ha olyan szakemberek támogatásával juthatok vissza az utamra, akik a az embert látják bennem, az egész testemet, lelkemet és életemet veszik figyelembe, nem csak a laborértékeimet.

A kezelésben meghatározó, hogy orvosi beavatkozás és kontroll szükséges, különösen fontos a kérdés, hogy a gyermekvállalás cél-e még.

A természetes, kiegészítő terápiákkal a kiváltó okok szüntethetőek meg, az élet harmóniája állítható helyre. A dietetikus segítséget tud nyújtani a számunkra megfelelő, a hormonrendszerünkkel összehangban álló étkezés kialakításában. Annyi diéta és étrendkiegészítő van a piacon, hogy túl könnyű elveszni, vagy feladni egyedül azt, hogy megtaláljuk a számunkra üdvös megoldást.

A rendszeres, erős fájdalom és a krónikus fáradtság önmagában olyan pszichés teher, aminek elhordozásában nagy segítséget tud nyújtani egy lelki segítő, legyen az pszichológus, coach, vagy mentálhigiénés szakember. Ebben a folyamatban rá tudsz nézni arra, mi jelenti a stresszt az életedben, mit tudsz tenni azért, hogy könnyedebbé és nyugodtabbá váljon az életed, mi vezetett ide, merre van a kiút.

A mozgás kikerülhetetlen a hormonális egyensúly, a stresszkezelés és a női egészség visszaszerzésében. De az endometriózishoz kötődő fájdalom könnyen akadályozhat bizonyos mozgásformákban. Itt is segítséget tud nyújtani egy empatikus oktató, edző, akivel kialakítjátok, mi az a rendszeres edzés, ami segíti a gyógyulásodat. Az intim torna szintén támogatja a testeddel való kapcsolódást.

Aromaterápiával szinte minden kiegészítő kezelést támogatni tudunk, a tüneti kezeléseken túl. Mivel az endometriózis kialakulásának okai és a tünetek is sokrétűek, arra bátorítalak, hogy keress fel személyesen egy képzett és tapasztalt aromaterapeutát, aki egyéni terápiát állít össze a te tüneteidre, a te testedre és a te lelki folyamataid segítésére.

A menstruációs, vagy a cikluson belül jelentkező görcs oldására a Narancs esszencia, a majoranna, a bazsalikom, a csillagánizs, a tárkony mind kiváló segítő. A narancs esszenciából 8-10 cseppet masszírozz be az alhas vagy a keresztcsont területére, naponta 5x. Az illóolajokból összesen 3-4 cseppet ugyanennyi növényi olajjal elkeverve masszírozz be, naponta 5x. A keverék a legtöbb esetben több, mint a mono illóolajok, így legalább két illóolajat használj.

Ha a női nemi szervek ennyi fájdalmat okoznak, nehéz őket szeretni. Aromaterápiásan a nőiséghez való viszonyodon is tudsz dolgozni. Az Ylang-ylang és a jázmin abszolútum abban támogat, hogy a testedhez, a méhedhez, a nőiségedhez szeretettel tudjál fordulni akkor is, ha fáj, akkor is, ha akadályoz, mert a tested jelez. Szól, hogy valami nincs rendben, szól, hogy foglalkozz vele valahogy máshogy, mint eddig, szól, hogy teret és figyelmet kér, hogy újra úgy működhessen, ami az egészségedet és a jólétedet szolgálja. Az Ylang-ylang és a jázmin ezt a párbeszédet tudja segíteni. Tégy 1 cseppet valamelyik illóolajból a tenyeredbe, tégy hozzá 1-2 csepp édesnarancsot, dörzsöld össze a tenyered és az illatot mélyen lélegezd be egymás után többször. Képzeld el, hogy a tested erős és egészséges, hogy könnyed vagy, hogy a tested életet ad, életet hordoz. Képzeld el, hogy ez mind te vagy, és az út ehhez az állapothoz a méhed, aminek az egészségén dolgozol.

A Panarom elkötelezett az endometriózisban érintett nők segítésében. Márciusban a sárga szalaggal megjelölt Panarom termék közül bármelyik megvásárlásával támogatod az „Együtt Könnyebb” Női Egészségért Alapítványt, ezen termékek árának 5%-át az Alapítvány javára utaljuk.

Az alapítványról itt olvashatsz bővebben: Endometriózis Magyarország

Itt nézheted meg az összes résztvevő terméket: Panarom termékek

Szombaton egy órát álltam a metsző északi szélben, a vidéki trágyaszagban, miközben a lányaim lovagoltak és a lovasoktató egy másik szülővel arról értekezett, hogy bezzeg régen minden jobb volt. Igyekeztem nem belefolyni a beszélgetésbe, mert az asszertivitás lécemet nem ütötte meg, és nem akartam helybe menni a pofonért, de elgondolkoztam hosszan, hogy bezzeg régen milyen is volt?

               Részben vidéken nőttem fel, ez tudom, hogy egy nagy szűrő, de eszembe jutott a tejes pult a savanyú tejszagú tejeszacskóival, a háztartási bolt, ami praktikusan egy garázs volt, ahol a hypo és az arckrém egy lépésnyire volt egymásról, hogy a szárnyas betét megjelenése a polcokon mekkora könnyebbséget hozott, a kozmetika (az összes), ahol három ágyon egymással párhuzamosan kezelték a Vendégeket. A magánélet szentségét, a szakmai titoktartást ott bedarálta az úgyis mindent tudunk rólad életérzés.

               Ma ijesztő a globális felmelegedés hatása, elbizonytalanító a túl sok lehetőségből választás kényszere, tévutakra vihet a FOMO, az eddigi közepes jólét pillanatok alatt elinflálódik, mintha túl sok lenne minden, minden téren túl nagy a zaj, és túl sok mindenre kell nemet mondanunk, hogy valamire igent felelhessünk.

               A bezzeg régennel szemben a bezzeg mostban azt látom lehetőségként, hogy ha döntök (és ezt most megtehetem) bizonyos értékek mellett, az a világ lehetőségeinek másik 80%-át kizárja, amit én egyszerűsítésként élek meg.

               Most dönthetek, mert lehet, mert szabad, hogy vigyázok a saját és a családom egészségére. Ezzel az életmódomban helyet kap a rendszeres mozgás, a rendszeres és jó alvás, a számunkra egészséges étkezések, a sok folyadék (víz és üres tea), a testi, lelki feltöltődések (élő, kortárs kultúra, a baráti kapcsolatok ápolása), az önmérséklet, az azt kenem kívülről magamra, amit meg is ehetnék gondolata.

               Az értékeim kizárnak rengeteg mindent, amit már nem kell mérlegelnem, és beenged egy sokkal szűkebb, de mélyebb tartalmat, amiben elmerülhetek, bővíthetem a tudásom, a tudatosságom. Számomra az aromaterápia egy ilyen döntés volt, ami kizárta a szintetikus babaápolási termékeket, a fájdalomcsillapítókat és görcsoldókat, nyugtatókat, a szteroidos krémeket, a szintetikus illatanyagokat, és ezzel a kozmetikumok nagyon jelentős részét.

               Visszatérve a lovardához (ami lehetne egy kirándulás, egy kutyasétáltatás, egy egész napos ügyintézés), az egy órás szél kifújt belőlem minden vizet, kiszáradt szájjal, kiszáradt kézzel, kiszáradt arccal értünk haza. Ilyenkor nekem a legjobb instant gyógyír egy meleg leves és egy nagy bögre meleg tea.

Ezután jöhet a kezem és az arcom. A kezemet rendszeresen radírozom. A testradír végtelenül egyszerű. Bármilyen hidegen sajtolt olajba (sárgabarackmag olaj , kókuszolaj, szezámolaj annyi finomra őrölt sót teszek, hogy egy masszát kapjak, és ezzel átdörzsölöm a testemet (vagy ez esetben csak a kezemet). Ha kék esszenciát teszek bele (teljes testre 10-15 cseppet), az a lelkemnek és a bőrömnek is nyugtató hatású.               

Az arcomat a Hungarian Spring arcradírral tisztítom meg, utána bekenem az ajkaimat finom masszírozó mozdulatokkal a UNIQ balzsammal, és felteszem a Hungarian Spring Pezsdítő krémmaszkot 10 percre. A maszk lemosása után arcolajat használok a Flora arcpermettel benedvesített bőrömre (nekem télen az Ardonia arcolaj a kedvencem, mert táplál, a bőség és a védelem illatát adja), majd bőven használom a Hungarian Spring Gazdag Tápláló krémet. Miután az arcommal jól bántam, a kezemet benedvesítem, és a UNIQ balzsammal átmasszírozom. Ha szükséges, többször benedvesítem a kezem, és addig masszírozom a kézfejemet, amíg be nem szívja az összes balzsamot. Nap közben pedig többször használom még a Panarom valamelyik kézkrémjét.

Sokszor hangsúlyozom a Vendégeimnek, hogy nem az a csodatermék, amit elég egyszer használni és hatásos (mert ilyen nincs), hanem az, amit annyira szeretek, hogy örömmel használom gyakran (és hatásos). A természetes kozmetikumok akkor fejtik ki hatásukat, ha rendszeresen használom őket. A bőrradírt és a pakolásokat hetente, az arcolajat, arckrémet, testolajat naponta, a kézkrémet, ajakápolót naponta többször. Tél végén ez fokozottan igaz. A testünk el van fáradva, ki van merülve, több táplálásra vágyik, mint az év más időszakában.

Szerző: Böröcz Bori

Hosszú ideig egy bizonyos intellektuális fanyalgással néztem a Valentin napra. Ebben persze benne volt az is, hogy nem egy nyereg alatt puhított hagyományról van szó, a Valentin napi szivecskés nyilakat sem hátrafele a lovon lőjük ki, de leginkább az ünnep szirupossága és fogyasztói társadalom életérzés íze zavart.

Aztán jöttek a gyerekes hétköznapok, a hétköznapokból összeálló évek, a pelenkák - fél szavak-farmerban elalvások a gyerekágyban az arcomba nyomódott mesekönyvvel tengelyen, és megértettem, hogy nekem mit is adhat a Valentin nap.

A Valentin nap nem csak a tizenéveseké, akik papírszíveket küldenek a Szívküldi üzenetek ládában egymásnak. A Valentin nap nem csak a friss szerelmeseké, akiknek minden nap egy ünnep, ha a csillagszemű juhászuk rájuk veti szikrázó tekintetét. A Valentin nap az enyém is, 40 évesen, házason, gyerekekkel, háztartással, gimnáziumi felvételivel, munkával, vashiánnyal, farsangi jelmezkészítéssel fűszerezett február 14.-én.

Ma számomra a Valentin nap egy alkalom, vagy ha úgy tetszik lehetőség lett arra, hogy észre vegyem a nyilvánvalót, hogy teret adjak annak, ami amúgy is elfoglalja a tér egy részét, hogy időkaput nyissak a reggeli és délutáni rohanások között, munkahely és iskola, szülői értekezlet és utolsó lehetőség a vajas kifli megvásárlása között. Az aromaterápia pedig a lehetőségek mély kosarát kínálja az apró figyelmességektől az egész estét - szélesvásznú ünnepig.

A Szeretlek illóolaj keverékkel magamat vagy a körülöttem lévő teret tudom ünnepi díszbe öltöztetni. Használhatom parfümként is (fényérzékenyítő hatású, így a téli időszakot leszámítva a hajba dörzsölve használom, vagy csak az esti órákban). A keverékben lévő damaszkuszi rózsa a szeretet olaja, megnyitja a szívet, és megnyitja a testet is a szeretet befogadására. Az egyik legerősebb női afrodiziákum a jázmin abszolútummal együtt.

A masszázs az egyik legjobb módja annak elmondására, hogy szeretlek, hogy fontos vagy, hogy tetszel, hogy örömmel érek hozzád, hogy számítasz. A Jóni és a Lingam olajok a szexuális élet folyékony kiegészítői, de természetesen bármely más testrész is masszírozható ezekkel a keverékekkel, vagy inkább úgy fogalmazok, bármely más testrész felől elindítható a masszázs. Kifejezetten testmasszázsra a Csendülő masszázs olajat választom, amely megnyugvást, ellazulást hoz annak, aki kapja a masszázst, és annak is, aki adja. Az ellazulás pedig megnyitja egymás felé az utat.

Számomra a nap akkor kezdődik el, ha iszom egy jó kávét és fölveszem a szemüvegem. Ebből az első fontosabb, pedig szemüveg nélkül magamat sem ismerem föl a tükörben. Ha kávét kapok az ágyba, az számomra a szeretet olyan szimbóluma, mint másnak a gyémánt gyűrű. Ha ebbe a kávéba egy csepp édesnarancs illóolaj is kerül, akkor extrán érzem, hogy fontos vagyok. De lehet ez egy forró csoki, egy illóolajos gyümölcspuncs, vagy forralt bor is a vacsora mellé.

Ha a Párunknak az ajándékozás a fő szeretetnyelve, a Pour Homme hidratáló fluidummal, vagy a Pour Homme hidratáló krémmel biztosan örömet fogunk okozni.

Egy aromaterápiás arc-, vagy testkezelésre szóló ajándékutalvány szólhat arról, hogy észreveszem, hogy fáradt vagy, észreveszem, hogy energiára van szükséged, megadom Neked az időt, hogy magaddal lehess, figyelek arra, hogy szereted az aromaterápiát, tudom, hogy kihez jársz, és megkeresem őt, hogy segítsen nekem Téged boldogabbá tenni. Egy ajándékutalvány csak egy papír, de mögötte ennyi minden a tartalom, a szeretet.

A Valentin nap az együtt töltött idő, a kisebb és a nagyobb figyelmességek sora, az érintés, a dicséret, a szeretet kifejezésének ünnepe. Nem hagyományos, nem kötelező, csak egy lehetőség arra, hogy kimutassuk annak, aki fontos számunkra, hogy a mennyire fontos, mennyire hálásak vagyunk érte, mennyire öröm számunkra, ha őt boldognak látjuk.

Szerző:

Böröcz Bori

Advent táján sokan több időt töltünk a konyhában, a gasztroblogokat bújva, az üres falat nézve merengve, hogy mit főzzünk, süssünk, készítsünk a családnak, a barátoknak, kollégáknak. Bennem ilyenkor kettős vágy van. Kipróbálni valami újat, és nem evezni új vizekre, mert kiszámíthatóan finom menüt akarok az asztalra tenni. Ezért mindig kipróbálok valami újat, és a legtöbb dolog a jól bevált, begyakorolt recept szerint készül. Így bővül a repertoár évről évre, így lett a saját készítésű szaloncukor, a gesztenyekrém leves, a lazacos halleves, a cantuccini, a sok-sok gyümölccsel készült forralt bor, a sütőtökös-étcsokis bejgli, a sütőtökös kuglóf, a csokis-narancsos mascarpone krém az adventi vendégségek megszokott menüje.

Az ünnepekben számomra a visszatérés, az ismétlődés, a hagyomány különösen fontos. Felelevenítem a nagymamám süteményeit (igyekezve kikerülni a cukorsokkot), megteremtve a saját rituáléinkat, keresve helyemet a családi ünneplésben.

Az aromaterápia ilyenkor is a legjobb barátom. Az illóolajok belsőleges használatában én nagyon óvatos vagyok, de a citrusokkal nem lehet mellé lőni. A bio édesnarancs és a bio citromhéj illóolajokat rengeteget használom a konyhában. Mindig van otthon, cserébe van egy nagyfokú bizonytalanság abban, hogy átlag hétköznap kapok-e bio narancsot, vagy bio citromot. Nyáron pedig egészen biztos, hogy csak illóolajat használok narancs és citromhéj helyett (desszertekbe, limonádéba). Sok ételben azért használom az illóolajat, mert nem akarom kihalászni a fűszerdarabokat, vagy a reszelt citrom/narancshéj textúrája nem hiányzik az ételből.

Az illóolajokat a konyhában hőkezelés nélkül használom. Krémekbe, sütés nélküli süteményekbe, porcukorba a vaníliarúd mellé, szaloncukorba, bon-bonokba, fűszervajba, salátaöntetbe, forralt borba már a főzés után, kávéba, kakaóba, teába, krémlevesekbe a leves elkészülte után.

Kávéba, kakaóba fejenként 1-1 cseppet teszek. A legcsodásabb élmény, ha a tejet, növényi tejet felhabosítom egy csepp édesnarancs illóolajjal. Egyszerűen mennyei élmény, és egy narancsos kakaóval kezdeni a napot, vagy egy zűrös bölcsis, ovis délutánt egy babacsínóval zárni, az a kompetens szülői életérzés maga.

Teába, forralt borba mézben elkeverve teszem az illóolajokat. Itt bátrabban kísérletezhetünk. Használható a kardamom (max 1 csepp egy nagyobb adagba), a ceyloni fahéj, a szegfűszeg (óvatosan bánva vele), az édesnarancs, a mandarin, a gyömbér illóolaja.

Házi szaloncukorba, bonbonba 10-15 csepp édesnarancsot is teszek, egy 250 grammos mascarpone krém szintén 10 csepp illóolajat bír el. Egy tábla étcsokit megolvasztok vízgőz felett, azt habverővel összekeverem a mascarponéval és a legvégén teszem bele az édesnarancs illóolajat.

Húsokhoz, halakhoz készített fűszervajba az orvosi zsálya, a rozmaring ct. cineole, a citromhéj illóolaja passzol. Kísérletezni kell, először mindenképp csak 1-1 cseppel.

Krémlevesekbe is gyakran teszek gyömbér, vagy édesnarancs illóolajat (gyümölcslevesekbe, sütőtökkrém levesbe, gesztenyekrém levesbe).

Az illóolaj nem több, mint a fűszer, amiből kinyerik, csak egy más módja az élet és az ételek színesebbé téltelének. Utazásnál nem viszek magammal fűszereket, de illóolaj minden esetbe van nálam. Van, amit azért használok, mert bio alapanyag, van, amit azért, mert tudom, hogy úgysem fogom megtalálni az összes szegfűszeget pürésítés előtt. 

Kísérletezzetek, mert az élet annyival több, mint a megszokások. 

Az alvás egy áldás. Milyen édes az ébredés egy átaludt éjszaka után! Kipihenten, tettrekészen, erővel telve kezdeni a napot már fél siker. Elaludni a zötyögő vonaton, és fél óra múlva kelni, álomtól mámoros fejjel. Délután aludni egy keveset és új erőre kapva folytatni a munkát. Egy hosszú nap után úgy zuhanni az ágyba, hogy mire a fejem a párnához ér, már alszom. Micsoda erő van 8 óra alvásban! Egy „négy óráig főtt tyúkhúsleves” gyógyító ereje a léleknek. A fájdalmainkat, kudarcainkat olykor kialusszuk. Alvó gyermeket nézni olyan, mintha felhők felett járnánk. A szülői szeretet ilyenkor csúcsra van járatva, az endorfin és az oxitocin csak úgy árad a vérünkben. Ilyenkor ez a világ a lehető világok legjobbika.

Az alvás hiánya egy átok. Éjjel, álmatlanul forgolódva minden gondolat a sötétebb oldalát mutatja, minden félelem mélyebb, minden aggodalom nagyobbra duzzad. Karikás szemmel, fájó testtel kelni egy átforgolódott éjszaka után olyan, mintha a kétéves fakírképző elvégzése nélkül parázson lépkednénk. Fogzó gyermek szülőjének lenni, óránként, fél óránként kelni a síró gyermekhez, ringatni, altatni vég nélkül, majd reggel elkezdeni egy újabb napot, amikor a baba és mi magunk is végtelenül elnyűttek és fájdalmasan fáradtak vagyunk, az a pokol hetedik bugyra. 1-2 órás esti altatások, gubbasztva a gyermekünk ágya mellett, mese-ének-simogatás-ne menj ki-ne hagyj egyedül.

Az alvás a kontrollvesztés, zuhanás az ismeretlenbe, elválás, a haláltól való félelem kapcsolhat be. Mindezek tudat alatt, természetesen. Ritka fehér holló az olyan gyermek, vagy felnőtt, aki azt mondja: Édesanyám, félek a haláltól, azt érzem, amikor kerülget az elalvás pillanata, hogy zuhanok, elkap egy ismeretlen felhő és húz magával és én tehetetlen vagyok.

Nem vagyok alváskutató. Elfogult vagyok bizonyos nevelési elvek mellett (kötődő nevelés, igény szerinti szoptatás, válaszkészség, jelenlét, nincs képernyő). Van két gyermekem, akik mellett éveken át statisztikai hibahatáron mozgott az egyben átaludt órák száma. Olcsó vigaszt nyújt, hogy mindkétszer volt fizikai (orvosi) oka is annak, hogy miért nem tudtak vízszintesben maradni a gyerekeim. Amikor gyermeket vállaltam, nem gondoltam arra, hogy van olyan gyerek, aki szívből gyűlöli az autózást, akinek ugyan van egyészségügyi problémája, de az orvosi szemmel csak megfigyelést igényel, ellenben ellehetetleníti a vízszintesben alvást, vagy, amíg nem derül ki, mi is az egészségügyi probléma, addig jobb híján marad a ringatás, a többemberes baba fogalmával csak később ismerkedtem meg. Mindezt azért tartom érdemesnek leírni, mert az alvásra egészen sok olyan fizikai állapot lehet hatással, amit nem moccant meg sem alvástréning, sem szülői elvek, sem aromaterápia. Gyengéd eszközökkel ott van mozgásterünk, ahol más fizikai gát nem állja utunkat.

Így, hogy már a gyermekeim a kiskamaszkor padját koptatják, visszanézve a zsenge, ifjú évekre, volt néhány eszköz, ami megnyugvást hozott, ami elvezetett minket oda, ahol most tartunk. Korai fekvés, gyors elalvás, nyugodt éjszakák.

A legfontosabbnak a kereteket látom utólag. Vagy legyen rendszer, rituálé, szokások. Mindenkinek más rendszert kell megtalálnia, ami illeszkedik a teljes család ritmusához. Az esti lelassulást nélkülözhetetlennek gondolom. Az ismétlődő motívumok keretet adnak és megágyaznak a nyugodt pihenésnek. A mi rituáléink közé tartozott az esti fürdés és masszázs, a nyugtató illóolajok párologtatása, az ének, majd később a fejből mondott, végül az olvasott mese. Ezt most, nagyobb gyerekekkel kiegészíti a vacsoraasztalnál való beszélgetés, ami túlmutat azon, hogy „- Mi volt a suliban? - Semmi!”. Legkésőbb ilyenkor kiderül, hogy történt-e a nap folyamán olyan, ami feszültséget, félelmet, dühöt, szégyent, értetlenséget váltott ki és akadálya lehet az elalvásnak.

Kisbabákkal az esti fürdés egy olyan sarokpont, ahol felülhetünk az álomországba tartó gőzösre. A fürdővízbe tett citromfű aromavíz, vagy Florelle citromfű permet nyugtatóan hat a babára. Egy babakádba 5-10 ml aromavizet ajánlok. A citromfű aromavíznek nyugtató hatása van, és egészen újszülött kortól használható, biztonságos és nyugodtan lenyelheti a baba a fürdővizet.

A fürdés utáni babamasszázs segít kapcsolódni a gyermekünkhöz, segít neki megtapasztalni a határait, segíti az idegrendszeri érést, jó érzéssel tölti el azt, aki kapja és azt is, aki adja. 3 hónapos korig a bébi masszázs olajat használhatjuk, 3 hónapos kor után lehet váltani a baba masszázs olajra, hat hónapos kor után Táltos paripa masszázsolajra lehet áttérni. A Táltosnak már immunerősítő hatása is van, ami a közösségbe járó gyerekeknél egy hasznos szempont lehet. 6 éves kor után pedig immunerősítés szempontjából a Balance olajat használhatjuk a gyerekekre és magunkra is. Természetesen itt masszázs alatt azt értem, hogy a gyermekünk hátát, vagy kezeit átmasszírozzuk az olajjal, nem egy teljes testes, 20-30 perces masszázs a cél. Ha 3-5 percet ki tudunk szakítani a gyermekünkre, ott megnyílhatnak azok a csatornák, amik esetleg még tartogatnak a nap eseményeiből.

A diffúzor használata az esti rituáléban azért csodás, mert egész éjszakára biztosítja a nyugtató, csillapító, görcsoldó hatású illóolajok jelenlétét. A Mesélő hold elalvást segítő illóolajkeveréket már a fürdetéskor érdemes abban a szobában párologtatni, ahol a gyermek alszik, hogy mire eljön az alvás ideje, a szoba tele legyen az orvosi levendula nyugtató, csillapító hatásával, a római kamilla lelki görcsoldó és a mandarin örömöt hozó illatával.

Amikor eljön a mumosok, sárkányok, sarokban lakó szösz szörnyek ideje, azaz az éjszakai félelmek beköszöntenek, jó szolgálatot tehet egy szórófejes, sárkányűző aromavíz. Át is cimkézhetjük házilag, úgy még hatásosabb! 3 pumpányi levendulavíz az ágy alá, és az utolsó vasorrú bába is a szélrózsa minden irányában szalad az otthonunkból.

Ha az esti rituálé a lelassulás-megnyugvás-elcsendesedés útján jár, több könnyed estére és nyugodt éjszakára számíthatunk. Ebben az aromaterápia egy eszköz. Nem ígér csodát, de az álhatatosság mindig megtérül.

Szerző:

Böröcz Bori

Csodákra bukkanhatunk egyetemi tanulmányaink, szervezetfejlesztési ismereteink, multis világunk ismereteiben, ha új szemmel nézünk a száraz tartalomra és a saját életünkre alkalmazzuk azokat a modelleket, elméleteket, amiket egyébként a szervezetek optimális működésére fejlesztettek ki.

Kevés babonának adok tudatosan teret az életemben, az egy, ami most eszembe jut az, hogy ahogy telik az év első napja, úgy fog a többi is. Ezért minden év első napján sportolok valamit, lencsét eszem, hogy bőségben teljen az év, olvasok csak úgy, az öröm kedvéért és kitűzöm az Új év céljait.

Szeretem a modelleket, az elméleteket, amik mankót, magyarázatot, rálátást adnak. A SWOT analízist többször használom év közben is, amikor tisztánlátásra van szükségem, amikor azt érzem, nem látom a fától az erdőt, amikor szükségem van a pro és kontra szempontokra, de egy kicsit gazdagabban, amikor a tényeknek nagyobb szerepet akarok biztosítani. A SWOT analízis egy kérdést négy szemszögből figyel meg, és én ezt a négy szempontot használom a saját kérdésem (jelen esetben milyen terveim vannak az Új évre) megvizsgálására.

Az első szempont a saját belső erősségeimet veszi számba. Miket értem már el, ezek alapján mire tudok építkezni. Legyünk bátrak, ismerjük fel, mondjuk ki, írjuk le, mi mindent tettünk már le az asztalra.

A második lába a SWOT-nak a fejlesztendő területeim köre. Ezek azok a területek, ahol gazdagodni szeretnék tudásban, figyelemben, elkötelezettségben. Új képzés, új iskola, új terület, ahol jobban kinyitom a szemem.

A harmadik szempont szerint a külső lehetőségeket veszem számba, mi és ki mindenki támogatja az utamat, milyen külső körülmények azok, melyekre építeni tudok.

Az utolsó szegmensben az esetleg felmerülő veszélyekre nézek rá. Ebből jócskán adatot az elmúlt években, egészen új szemüvegünk lett arra nézve, hogy mi mindennel is kell és lehet számolni.

Így tud összegyűlni az én listám, aminek az egyes, sarkalatos elemeit ugyanezzel a szempontrendszerrel figyelem meg. Ha belevágok egy új képzésbe, az arra fordított időt honnan fogom elvenni, a képzés díját miből teremtem elő, ha betegek lesznek a gyerekek, én, vagy jön egy újabb kataklizma, hogy jutok el a képzésre? Mire fogom használni a megszerzett tudást, hogyan építem be az életembe vagy a munkámba, mivel fog gazdagodni az életem ezáltal?

Itt nincs mese, bátorság, merészség kell, szélesvásznú mozifilmen nézem ilyenkor az életem. Ilyenkor előhívom magamból a friss erőt, a gyermeki naivitást, cserébe leteszem a pesszimizmust, az ÁÁÁ, ez úgysem fog menni életérzést, a kishitűséget. Mindebben társaim azok az illóolajok, melyek erőt, tisztánlátást, lendületet adnak.

Az év első napján citromot, orvosi zsályát, borsmentát, eukaliptusz radiata illóolajat párologtatok. Nincs ilyen kész keverék, de az illóolajok mind itthon vannak. A citrom a konyhában, a borsmenta fejfájás esetére, az orvosi zsálya, ha energiára van szükségem, vagy betegségből gyógyulok, az eukaliptusz radiata a tértisztítás miatt. Az eukaliptusz radiata minden vita, veszekedés, feszültség, nehéz érzelmi helyzet után segítségünkre van, hogy rendezzük magunk körül a teret, 15-20 cseppet teszek a diffúzorba, és érzem, hogy jótékonyan megjelenik a friss energia körülöttem. Sokat tud segíteni ez a módszer abban, hogy a kiadott feszültségek után valóban megkönnyebbüljünk mi és az otthonunk is.

Ha az otthonunkból kisepertem a múlt szellemét, és tiszta, üres teret varázsoltam, a vágyaim megfogalmazásához, az ötleteléshez, a kreativitáshoz előveszem a gyömbért, a lazasághoz az ylang-ylangot, az örömhöz a brazíliai eukaliptuszt. 3 csepp gyömbért, 2 csepp ylang-ylangot és 5 csepp brazíliai eukaliptuszt összekeverek egy kevés növényi olajjal (ez lehet kókusz, sárgabarack, szezám olaj, ami otthon van és amit szeretünk) és fürdés után átolajozom magam a keverékkel. Számomra ezek az inspiráció forrásai, a kreativitásom, a lazaságom, hogy merjek új keretekben gondolkozni és a saját örömöm.

Mindezek után egy csésze Megújulás tea mellett tiszta lapot veszünk elő, és megtervezzük az évünket. Bátorsággal, nyitottsággal, erővel, szeretettel.

A tinédzser kor az az időszak, amikor már alig van ráhatásunk a gyermekünkre. Éppen mindent az ellentétes irányból akar megközelíteni, csinálni, gondolni, mint mi. A kötekedést, a hibakeresést művészetként gyakorolja egy valamit magára adó tini. Egy bemeneti forrásunk lehet még, a hiteles példamutatás a hétköznapokban, a rutinban. Ez sem jelenidőben, hanem az évek folyásában hat majd, ha elmúlik a tinédzser kor fekete felhője, és előbukkannak a bőr alá kúszott értékek, emlékek, rutinok.

A tinédzser kor az az időszak, amikor a test felrobban. Egy hormoncunami tombol a gyermekünk testében kint és bent. Megváltozik a test, nyúlik a csont, nő az izom, formálódik a csípő, zsírosodik a haj, újra és újra kinő a szőr, jönnek a pattanások, a tisztátalan bőr, ami fáj, húzódik, látványos, piros, gyulladt. Persze, hogy azt látja a tini, hogy mindenki másnak milyen szép az arca, csak ő tartja a világ szerencsétlenségét a vállán, mint Atlasz a földgolyót.

A legfontosabb ebben a helyzetben annak a tudatosítása, hogy mindez egy normális, természetes és oké állapot. Másokkal is így van és el fog múlni. Az, hogy mikor, nem megjósolható, de jobb lesz, szebb lesz, tisztább lesz. Annak a tudása, hogy nem vagyok egyedül ezzel, nagyon-nagyon sokat segíthet. A tinédzser kor egy kissé beszűkült tudatállapot, egy normatív krízis. A spleen, a depresszív hangulat nem megjátszás, hanem a vérükben fortyogó hormonlöketek közvetlen következménye. Egy tininek tényleg a világ összeomlását jelenti, ha nem jól áll a haja, ha pont aznap jött ki egy büdös nagy pattanás az orrán, bármennyire vicces, idegtépő, irritáló ezt kívülről szemlélni.

Sokat segít az időszak átvészelésében, kísérésébe, segítésében, ha vissza tudjuk idézni a saját tini korunkat, amikor álltunk a tükör előtt, és egy darab hajtincsünket rakosgattuk a tökéletesnek vélt hatás elérése érdekében. Amikor a szennyesből túrtuk elő az agyonizzadt tegnapi pólót, mert a világban a létezés csak abban elviselhető a mai napon is. Amikor idegesített az anyám, apám, testvérem puszta jelenléte. Mi is voltunk így, csak azt már a jótékony homály fedi.

A másik segítség a példamutatás. Ha a gyermekünk azt látta az elmúlt években, hogy minden este letisztítom az arcomat, hetente arcradírt használok, krémet, arcolajat, szérumot kenek föl rendszeresen, kozmetikushoz járok rendszeresen, akkor a legideálisabb esetben eddigre a tini már készségszinten teszi ugyanezt, használja a saját, vagy az én arclemosómat, tudja, mi az a bőrradír, kente már be az arcát, ha télen kicsípte a hideg. Ebben csak az idő és a napi rutin segít. Nem tudom hitelesen mondani, hogy tisztítani kell a zsíros, miteszeres, achnés bőrt, ha én is csak vízzel leöblítem az arcom nap végén a zuhany alatt.

Eljön az a pont, amikor a professzionális, kozmetikai arctisztítás ide megérkezik a tükör előtti nyomkodás és kapargászás helyett. Itt is nagy segítség, ha úgy tudom elvinni a lányom, fiam kozmetikushoz, hogy ez a szakember az én emberem, ismerem, tudom, hogy jó kezekben hagyom ott a gyermekem. Az, hogy a tisztító kezelésre milyen gyakran van szükség, eset függő és a bőr alakulásának folyamatában változik. Van, hogy havonta, van, hogy 3-4 havonta is elég egy tisztítás. Azért van erre a sokszor fájdalmas kezelésre szükség, mert a gyulladások helye hegként, főleg, ha újra és újra házilag megnyomják, elkaparják fertőtlenítés és gyulladáscsökkentés nélkül, megmaradhatnak felnőtt korban is. Azon túl egy pattanás fájdalmas, 24 órán át fáj, húzódik, ég. Képzeljük el, hogy 15 ilyen pattanás fáj, húzódik, ég az arcon. Milyen az a nap, milyen a hangulatom, a tűrésküszöböm, hol van az a pont, ahol felcsattanok, visszaszólok? Egyszerűen hangulatjavító hatása van hosszútávon, ha enyhítünk ezen a kellemetlen, fájdalmas állapoton.

Egy kistininek elég, ha van otthon egy jó arctisztító. Hogy az  Hungarian Spring arclemosó tej vagy Rose de Luxe arclemosó tej, vagy micellás víz, azt ki kell próbálni. Melyik a komfortosabb, melyiket használja könnyebben a gyermekünk? A legfontosabb, hogy bármilyen arctisztítót is használunk, azt bő vízzel le kell mosni (az arctejet és a micellás vizet is).

Legyen bőrfertőtlenítőnk otthon, amit toniknak is használhatunk. A legideálisabb, ha egy aromaterapeuta segítségét kérjük egy egyedi tonik összeállításában, de ha nem vagy ilyen szerencsés helyzetben, a kakukkfű aromavíz és az orvosi levendula aromavíz 1:1 arányú keveréke már csodásan fertőtleníti és csökkenti a gyulladásokat a bőrön. Emellett egy üveg teafa illóolaj mindig legyen kéznél, amivel egy pattanást közvetlenül, töményen lehet fertőtleníteni (nem csíp).

Később eljön a bőrradír, az arckrém, arcolaj ideje. A Hungarian Spring arcradírral hetente egyszer finoman dörzsölje át a tini az arcát majd bő vízzel mossa le. Így megtisztul a bőr a faggyútól, az elhalt hámtól, könnyebben ürül a pórusokból a faggyú, szebb és könnyedebb lesz összességében a bőr. 

Ennek az időszaknak az arcolaja a Salvia. Az arcolaj ilyenkor azt az információt közvetíti a bőrnek, hogy van elég tápláló és védő olaj a felületén, nem kell még több faggyút termelnie. Míg az ezzel ellentétes folyamatos szárítással azt üzenjük a bőrnek, hogy nincs elég védelme, még több faggyút kell termelnie. Az arcolaj alá tegyünk aromavizet, és 2-3 csepp elég az olajból az arcra. A nagyon gyulladt, fájdalmas területre az Ezerjó olaj is tökéletes választás, ami már egy sebgyógyító, összehúzó keverék. Ugyanúgy aromavízzel benedvesített bőrre használjuk, pár cseppet.

Ilyenkor arckrémnek vagy egy könnyű hidratáló krémet válasszunk, amilyen a Medeleine hidratáló balzsam, vagy fiúknak a Pour Homme hidratáló fluidum. Itt is jó választás egy egyedi aromaterápiás keverék, ami figyelembe veszi, hogy milyen épp a gyermekünk bőre.

Egy szépségterapeuta és aromaterapeuta ebben az időszakban le tudja venni a vállunkról azt a terhet, hogy ezeket az információkat szülőként adjuk át, mert az sajnos ellenállást tud szülni. A semleges szakember véleménye neutrális tud maradni, ha a csillagok is úgy állnak össze a fejünk felett.

A Karácsonyról sok-sok gyerekkori és felnőttkori emlék jut eszembe. Örömteliek, szomorúak, vidámak, gyomorszorítóak. Szeretem a Karácsonyt, sok-sok saját hagyományt alapítottam a felnőtt életemben, az Adventi időszak az egyik kedvencem az évben és a nehéz emlékeket tudatosan nem dédelgetem és növesztem magamban ennek az ünnepnek a kapcsán.

A csodát én teremtem meg az életemben, és ebben a csodateremtésben annak adok teret, ami épít, ami erőt ad, ami az egészséges és gyökereket adó folytonosságot erősíti.

A gyerekkori karácsonyaim egy budai villában teltek, ahol két konyha volt, de a fűtés szükségességét egyikben sem érezték a nagyszüleim. Az egész nagycsaládi karácsony az 5 fokos konyhában készült, ahol a meleget a sütő, a tűzhely és a télikabát adta. Volt egy külön szoba, amelynek a rendeltetése ezidőtájt abban merült ki, hogy ott várakoztak szépen sorban a megsütött linzerek, zserbók, bejglik, juhtúrós rudak, a rontott sütik (aminek a becsületes nevét nem tudom, cserébe a nővérem megtalálta a receptjét, megsütötte és amikor megtudtam, mennyi cukor van benne, majd’ félrenyeltem a falatot, az volt életem utolsó jóízűen elfogyasztott rontott sütije), a madeleine-ek. Itt is 5 fok volt.

Egy karácsonykor Rapülők kazettát kapott a nővérem. A karácsonyfa alatt hallgattuk, hogy „Itt a kölnije, itt a rúzsa. Õ meg elszökött. Szép kis múzsa.” Már a kazetta szó is patinával van nyakonöntve. Egy külön asztalnál ettünk mi, gyerekek, a karácsonyfa mellett. A tányérokat a sokszínű, soros kapcsolású karácsonyfaizzók világították meg. Egy fél nap volt minden évben, mire megtaláltuk a három izzósoron a kiégett izzókat. Az izzósor az egy év alatt megsárgult újságpapírra volt tekerve.  

Fiatal felnőttkoromban egy Szentestét kettesben töltöttünk a testvéremmel. Megvettük a legcsoffadtabb fát a vidéken, este elmentünk sétálni a belvárosba, ami olyan kihalt volt, mint az Éhezők viadala forgatási helyszínei. A hidegre nem emlékszem, csak arra, milyen melengető érzés volt látni egy-egy kivilágított karácsonyfát az ablakokban, mondjuk háztömbönként egyet.

Életemben nem sok éjféli misén vettem részt, ennek legmarkánsabb oka, hogy nehezen maradok fönn éjfélig. De az első két dolog, ami eszembe jut, ha az éjféli misére gondolok, Fekete István Tél című novellája és a fenyőillat, ami ilyenkor beleng minden templomot. Ami ugyanaz a fenyőillat, mint otthon, s ezzel már meg is érkeztem oda, hogy ritkán érzem magam olyan otthonosan egy templomban, mint az alig látogatott éjféli misék idején.

Amikor a kislányom négy hónapos volt, a Bethesda gyermekkorházban töltöttük a Karácsonyt. Emlékszem a pillanatra, amikor elmúlt belőlem a félelem, hogy vajon mikor és hogyan hagyjuk el a kórházat, és már csak a mikor volt a kérdés. Emlékszem a második éjszakára, amit már egy fotelban és nem egy fa széken töltöttem. Emlékszem az érzésre, milyen volt kendőbe felkötni magamra úgy, hogy a kendőből kilógott az infúzió csöve. Egy méter sétaútvonal oda és vissza, ennyi adatott akkor.

Egy évben bevonultunk a gyerekekkel a szobájukba imádkozni, hogy az angyalok hozzák meg az ajándékokat, de olyan hangosan zengett a mennyek kapuja felé az imánk, hogy a gipszkarton fal túloldalán is hallja meg minden illetékes, hogy most jött el az ideje a mennyekből való alászállásnak. Ritkán mondok ennyi Miatyánkot egyhuzamban.

A hagyományaink jelzőbóják, az ismétlődésük adja azt a folytonosságot, és otthonosságot, ami azt mondatja velünk, hazaértünk. Otthon vagyunk a saját életünkben, mi alakítjuk életünk kereteit. Csodálatos, de a mákos bejgli, a harcsapaprikás, a felvágott alma, a minden évben felakasztott karácsonyfadíszek, a minden évben elénekelt dalok, a minden évben párologtatott illóolajok elvezetnek oda, hogy jó helyen vagyunk az életünkben. Ott, akkor és azokkal, akikkel a legjobb.

Novembertől a Téli álom , Adventben az Adventi illatvarázs, Karácsony napjaiban a Boldog karácsonyt!  illata lengi körül a családomat. Évről évre ugyanígy. Fényképeket nézegetünk, meséket olvasunk, Diótörőt hallgatunk, társasjátékozunk, és közben körülölelnek az illatok, melyek tüzet, melegséget hoznak az életünkbe.

Békés, boldog, hagyományokban gyökerező és azokat megerősítő Karácsonyt kívánok!

A kérdésem az, hogy hogy alszol éjszakánként. Tudsz-e egyvégtében 7 órát aludni úgy, hogy pihentebben ébredsz, mint ahogy lefeküdtél?

Az a meglátásom, hogy az emberek nem igen törődnek azzal, hogy hogy alszanak, ha mégis, akkor már jóideje alig alszanak és megszólal a vészcsengő, hogy valami baj van. De nem tanították meg nekünk azt, hogy az alvás milyen fontos, hogy mennyire fontos, hogy éjfél előtt kerüljünk ágyba, mint ahogy azt sem, hogy a nap mozgásával van összekötve az emberi szervezet, ami azt jelenti, hogy amikor kel a nap, akkor kelünk mi is, és amikor lemegy a nap, akkor jött el a pihenés ideje.

A minőségi alvás pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy érzelmileg kiegyensúlyozottak legyünk. A hormonháztartás egészséges működéséhez is elengedhetetlen a minőségi alvás. A National Sleep Foundation véleménye szerint egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra lenne szüksége ahhoz, hogy kipihent legyen. Persze az alvásigény egyénenként változik és ez nagyon sok mindentől függ. Sokan még azt sem realizálják magunkban, hogy a túl sok kávé, fekete/zöld tea fogyasztás is befolyással van a napi alvásukra.

Mindenesetre a pihentető alvás közben nagyon sok minden történik velünk. Például a növekedési hormon, az agyalapi mirigyben alvás közben szabadul fel, amire többek között azért is van szükségünk, hogy a sérült szöveteket a szervezet képes legyen helyreállítani. Ha a serdülők alvászavarral küzdenek, az hátrányosan befolyásolhatja a növekedésüket és a fejlődésüket. A tartós stressz nagy veszélyt jelent a növekedési hormonok felszabadulásában. És akkor van még itt egy nagyon fontos dolog, nevezetesen az, hogy az éhségérzet is megnövekedik kielégítő alvás hiányában. Az érzelmeink természetesen nagyon nagy szerepet játszanak az alvásunk minőségében. Megnövekedett érzelmi stresszben vagy nem tudunk elaludni, vagy állandóan felébredünk.

Azt viszont már több kutatás is kimutatta, hogy az alváshoz megfelelő atmoszféra szükséges. Fontos, hogy milyen hőmérséklet van a szobában, legyen terünk a pihentető alváshoz és hogy az elektromos készülékeket kivigyük a szobából (a telefon kiemelten negatívan hat az alvásra). Fontos továbbá, hogy az ágynemű gyakran (hetente, kéthetente) legyen cserélve. Nem csak tisztasági szempontok miatt, sokkal inkább az információfrissítés okán. Egy-egy betegség vagy rossz éjszaka után érdemes azonnal ágyneműt cserélni. Az ágynemű vasalása sem csak arról szól, hogy szép sima legyen, hanem az információ, amit hordoz az anyag, az semlegesítve legyen. Az sem mindegy, hogy milyen hálóruhában alszunk. Fontos, hogy természetes anyagú és kényelmes legyen, mert az energiádat az támogatja és szabadítja fel.

A jó hírem az, hogy az illóolajok képesek támogatni a jó alvásodat. Képesek az érzelmi felindultságot egy ellazult állapot szintjére emelni és a pihentető alvást megteremteni számodra.

Szerző:
Feller Adrienne